去年の今頃を思い出すと、主にウォーキングのことを思い出します。息子と私は、昼休みに近所を一周するために出かけました。パンデミックの初期の数週間、私が目の前で咲いているように見えた小さなつぼみの写真を撮るために立ち止まったとき、彼はバスケットボールを持ってきて歩道で跳ねさせました。
もっと遠くへ、もっと気軽に行けるように、自転車を持ち込むようになりました。ライトを吊るしました裏庭のフェンスの周りで過ごし、ほとんどの夜は外に座って、柔らかな光の下で音楽を聴きながら終わりました。私たちは本能的に何かを知っていました科学はすでに証明しています: 自然の中で過ごすことは、私たちの身体的、精神的な健康に良いことです。
数年前、英国政府は次のように推定することさえできました。アンケート結果から2万人のうち、どうやって多くのメリットを感じるために必要な時間外は、週にわずか 2 時間 (またはそれ以上) であると彼らは結論付けました。 2 時間があなた自身の身体的および精神的な健康にとって本当に最適な時間であるかどうかは別として、それは一度に達成する必要はないため、あなたとあなたの子供にとって確実で達成可能な目標です。散歩、ハイキング、公園への旅行、裏庭でのバーベキューなど、1 週間を通じて時間を確保できます。
私たちの多くにとってようやく天気が暖かくなってきたので、今がこの課題を自宅で実行する良い時期です。家族で一緒に座って、屋外で一緒にできるアクティビティをブレインストーミングして毎週目標を達成しましょう。裏庭でキャンプをすれば、1 日で目標を達成することもできますし、夕食後に家族で短い散歩をする習慣を始めることもできます。あなたのお子さんはすでに屋外で過ごす時間が週に 2 時間を超えているかもしれませんが、それを家族の目標にすることで、あなた屋外でも。
2 時間から始めるのが適切ですが、家族がすでに屋外でかなりアクティブに活動している場合は、その目標を 1 週間あたり 200 ～ 300 分 (または約 3 ～ 5 時間) まで増やしてもよいでしょう。この特定の研究最大のメリットであることがわかりました。子どもたちが屋外での時間を記録し始めると、自分の個人記録を更新するためにどのくらいの時間を獲得できるかを知りたくなるかもしれません。
この課題に取り組むときは、すべての屋外スペースが同じように作られているわけではないことを念頭に置いてください。自然要素が豊富なスペースが必要です。つまり、可能な限り、市街地を散歩するよりも、木々の生い茂る公園を訪れる方が良い選択となるということです。
