もしあなたは燃え尽き症候群で過労気味です最近体重が増えてきたと感じたとき、研究によると、疲労感と質の悪い食事をしたいという欲求との間には関連性があることがわかっています。
写真経由ヘルスマンゴー
コートニー・ハッチンソンは、Psychology Today で、あなたの人間関係のつながりについて語ります。概日リズムそしてダイエットの問題。現在、多くの人がつまらない仕事に就き、過労を感じています。睡眠不足はさまざまな問題を引き起こす可能性がありますが、不健康な間食を避ける能力を著しく損なう可能性もあります。
眠い時には間違いなく間食が多くなります。シカゴ大学の研究によると、2週間の睡眠制限の後、普段は健康的な食生活をしている人は、間食を含めて1日平均200カロリー多く摂取したことが判明した。これらの小腹は炭水化物含有量が多く、通常は午後 7 時から午後 7 時までの間に消費されます。そして午前7時は、ウエストバンド的には不必要に食事をするのに最悪の時間帯です。
しかし、問題の原因は睡眠不足だけではありません。脳への過度の負担も原因となるため、頑張りすぎるとそして十分な睡眠がとれていないと、望ましくない体重増加を招くことになります。習慣を変えるのは難しいかもしれませんが、特に食事に関しては、より多くの睡眠を取るために集中的に努力すれば、間食への欲求を抑えるのにもそれほど苦労しないことがわかります。
精神力の消耗と体重増加|今日の心理学
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