ドライ・ジャニュアリーを試しているなら、おそらくそれは難しくなり始めている。時々肝臓を休ませることが良い理由をいくつか考えてみるのも良いでしょう。
肝臓は当たり前のことだと思いがちですが、肝臓は私たちの体にとって重要な働きをする働きのある臓器です。たとえ比較的短期間であってもアルコールを断つことは、短期的には多くの健康上の利点をもたらすと同時に、より健康的で長期的な習慣を身に付けることにも役立ちます。
肝臓は何をしているのでしょうか？
肝臓の一部多くの機能これには、グルコースの形でエネルギーを生成、貯蔵、供給すること、ホルモンとコレステロールのレベルを調節すること、消化を助ける胆汁の生成、アルコールと薬物の代謝が含まれます。肝臓は、私たちの体が適切に機能するために不可欠な、合計 500 以上の機能を実行します。肝臓は体の主力であり、私たちの活動を維持するために毎日信じられないほどの仕事をしています。
私たちの肝臓は、めったに症状を訴えることのない臓器でもあり、最大 3 分の 2 が損傷しても機能するため、非常に回復力に優れています。制限内で自身を再生することもできます。重さわずか約2ポンドの臓器にとって、これは大変な仕事だ。
肝臓は無限の酷使に耐えられない
私たちの肝臓は回復力に優れていますが、肝硬変と脂肪肝疾患の 2 つの最も一般的な肝臓疾患を考慮すると、際限のない酷使には耐えられません。多量飲酒による肝硬変が注目されがちですが、脂肪肝疾患もかなり一般的です、いくつかの危険因子これには、インスリン抵抗性、高血糖または脂肪、特にトリグリセリドのレベル、肥満が含まれます。緩和せずに放っておくと、非アルコール性脂肪肝疾患は肝硬変に進行することもあります。
適度なアルコール摂取男性は1日2杯まで、女性は1日1杯までと定義されており、ここ数年のストレスを考慮すると、私たちの多くは通常よりも多く飲酒しています。で最近の世論調査, アメリカ人のほぼ5人に1人が、調査後1ヶ月以内に大量飲酒を報告した。私たちはさらに多くのことを行ってきましたストレス食べるこれには、肝臓にも負担をかける高度に加工された食品に手を伸ばすことが含まれます。私たちの肝臓にとっては大変なことです。
つまり、私たちの肝臓は少し休憩する必要があるということです。大変な仕事をしており、通常よりも大きなストレスにさらされています。アルコール摂取量を減らすことでも、より健康的な食習慣の開発に取り組むことでも、量を減らすことはまさにそのための方法です。
1か月間禁酒すると短期的にも長期的にもメリットがある
ドライ ジャニュアリーを行う利点は、短期的および長期的に多くのメリットがあることです。雑誌に掲載された2018年の研究では英国医学ジャーナル, 1か月間アルコールを断った中程度から重度の飲酒者94人は、血圧、インスリン抵抗性、肝臓機能などの特定の健康マーカーに多くの改善が見られました。1ヶ月間禁酒するまた、睡眠の質を高め、お酒を数杯飲んだときに起こりがちな食べ過ぎを防ぐこともできます。
これらの短期的な効果に加えて、1 か月間アルコールを断つと次のような結果が生じる可能性があります。月が終わっても飲酒量は減ります。希望より少し多めにお酒を飲んでいる場合、これはより健康的な習慣を確立する良い方法になる可能性があります。あなたの肝臓はあなたに感謝するでしょう。
