「睡眠休暇」を予約する必要があります

休暇はリラックスするものであるはずですが、そうではないことが増えています。90パーセント以上最近の研究で、旅行がストレスになると認めた人の割合は次のとおりです。その理由は明白です。計画には多大な労力がかかります、特にインフレとパンデミック後の旅行ブームにより、あらゆるものが高価になっています。

しかし、最近の休暇がつまらない理由は、金銭以外のものがたくさんあります。私たちの仕事とプライベートの区別はなくなり、「ワーケーション」ということが日常化し、本来の仕事の休息が台無しになってしまいます。私たちのデバイスそうすることで、旅行中に心配事を忘れてその瞬間を満喫することが難しくなります。そして、旅行や休暇を仕事として扱いながら、旅行のあらゆる瞬間をインスタグラムに対応する必要があるかのように見せるインフルエンサー文化の台頭。深刻なFOMOを引き起こす。

以上のような理由から、次の旅行は「睡眠休暇」にする必要があります。仕事から離れて疲れ果てるのではなく、リフレッシュした時間を過ごしたいなら、急いでアクティビティを詰め込むのをやめて、誰も見ないTikTokを撮影してください。代わりに、どこか平和で美しい場所に行って、ゆっくり休んでください。

私たちは皆睡眠負債に苦しんでいます

私たちの多くは睡眠不足であるため、休暇中であっても睡眠を優先することが非常に重要です。睡眠不足。私たちの日常生活には、仕事、家事、家族の行事がたくさんあります。私たちはたくさんのことが起こっているので、寝るべきだとわかっていても寝られません。そして、この「社会的時差ぼけ」によって睡眠サイクルが狂う可能性があるため、寝るべきときに起きていて眠れないのです。ようやくベッドに倒れ込んだら眠りにつくこと。

睡眠不足や社会的時差ぼけの悪影響は甚大です。睡眠不足はあなたの健康に影響を与えます判断と意思決定、につながる可能性があります慢性的な健康上の問題高血圧やうつ病などが含まれ、不安を増大させる可能性があります。

スリープツーリズムに参加する

「睡眠休暇」には 2 つの方法があります。 1 つは、一種の「睡眠リトリート」に参加して睡眠を主な焦点にすることです。これには通常、休息とマインドフルネスを促進するために特別に設計された高級ホテルの部屋を予約することが含まれます。イタリアに旅行して、次の場所で睡眠リトリートを予約することもできます。シックス センシズ ローマでは、ヨガ、瞑想、その他のセラピーのプログラムと、睡眠の問題に関する医学的評価、および豪華なスパの雰囲気が組み合わされています。または、パーク ハイアット ニューヨークの宿泊を予約してください。ブレイク・ザ・レストラティブ・スリープ・スイート、人工知能を搭載したマットレスが特徴で、部屋の状態を常に調整して、人生で最高の睡眠をお約束します。

もう 1 つのアプローチは、優先順位を付ける休暇中は寝る。私たちのほとんどは、旅行中はアクティビティ、食事、冒険に集中し、睡眠は後回しにしてしまいます。1 日の終わりに倒れ込める場所があれば、私たちは幸せです。スリープツーリズムそのスクリプトを反転します: あなたは今でも外に出て観光スポットを見たり、おいしい屋台の食べ物や高級レストランの食事を食べたりしますが、同時に、手頃な料金でホテル (またはよく眠れる別の場所) に戻ることも絶対に保証します。時間。早起きして遅く寝る（休暇を大変な時間にして、体の自然な睡眠リズムと格闘する）のではなく、自分が望むだけ、そして必要なだけ眠ることができます。

計画を立てますが、計画は軽めにしましょう

休暇の計画が睡眠の敵であるかのように思わせないように、スケジュールを立てすぎない限り、綿密に計画した旅行は実際に信じられないほどリラックスできると考えてください。ぜひ、事前に予約をしてください。翌日何が起こるかを知って毎日寝るほうがストレスがずっと軽減されます。ただ、あまりにも多くのものを予約しないでください。ある活動から別の活動に走るのではなく、1 つの主要な活動と 1 つのリラックスできる活動を中心に毎日を過ごしましょう。いいえ、リストにあるサイトほど多くのサイトをチェックすることはできないかもしれませんが、午後 3 時までに足を引きずったり、カフェインとアドレナリンだけでランニングしたりしなければ、時間を作って何かを楽しむ可能性が高くなります。 。

結論

休むことを中心に休暇を計画したくない場合でも、休息を取ることは間違いなく計画の一部であるべきです。そうしないと、旅行からさらに燃え尽きた気分で帰ってくることになります。これは、全体的な健康状態や幸福感を改善するだけでなく、空き時間にアクティビティの予定を立てるストレスも軽減されるため、休暇の質も向上するセルフケアの実践です。次回どこかへ飛び立つときは、向こう側に本当に本当に良いベッドが待っていることを確認してください。