睡眠時間が減れば減るほど体重は増える

睡眠不足の問題を最終的に解決するために、さらに説得力が必要な場合は、次のとおりです。 新しい睡眠研究により、睡眠が不足している人は脂肪の多い食べ物をより多く食べ、体重が増加することがわかりました。

ペンシルバニア大学の研究者らによるこの研究では、いくつかのことが確認されています。他の同様の研究ここ数年にわたって実施されてきました。これは、これまでで最大規模で最も多様なサンプル（22 歳から 50 歳の健康な成人 225 人）を使用し、管理された睡眠検査室で行われたため、非常に重要です。

研究者らは、被験者の睡眠時間が4時間に制限された日には、より多くの食事を摂り、より脂肪の多い食べ物を選び、食事の時間を夜遅くに変更したことを発見した。これを5晩連続で続けたところ、体重は平均2.2ポンド増加した。

もちろん、解決策はもっと寝るように努めることです（または睡眠の問題を解決する）。それ体重を減らすのにも役立つかもしれません。

睡眠制限が体重増加、カロリー摂取量、食事のタイミングに及ぼす影響|睡眠日記経由NBC

写真提供者オーリー（シャッターストック）。