迷惑な上司や悪化に対処しなければならなかった私たちは、一日の終わりにそれを揺さぶるのが難しいことを知っていますが、新しい研究ではなぜそれがそんなに難しいのか、そしてなぜ私たちの多くがそれを吸って巻き上げているのかを説明しています私たちのストレスを家に持ち帰ります - それはあなたを傷つけるだけではありません。それはあなたの家族、あなたの友人、そしてあなたの他の関係を傷つけます。研究を見て、仕事を辞めるときにオフィスのドアで悪い上司をチェックすることを学ぶことができるいくつかの方法について話しましょう。
科学は、あなたの悪い上司があなたの家にどのように続くかを説明しています
私たちのほとんどは、ストレスに対処するのに苦労しています。私たちはそれと戦う方法について議論しました、しかし、それはまだ私たちの生活のどこにでもあり、特に職場です。悲しいことに、私たちのほとんどは、一日の終わりにそれを置き去りにすることができます。あなたがあなたをマイクロ管理したり、朝に現れて気分が悪くなったりする上司がいる場合、Francois Rabelais大学が実施し、Journal of Business and Psychologyに掲載された新しい研究なぜ行動を起こす時が来るのかを説明します。研究者は、さまざまな企業の1,100人の従業員に質問し、ボスの管理スタイルと従業員の士気がどの程度密接に相関しているかを調べました。結果は驚くことではありませんでした。リミックスされたタイトル画像Jhayne。
によると大西洋での物語、自律性と貢献を感じた従業員は、より高い士気と成績上のパフォーマンスの向上を報告しました。上司のように感じた従業員は、彼らが割り当てられた仕事をすることを信頼していなかった、または彼らがより生産的ではないことを気分が悪くすることによって彼らを「やる気」したことが最もストレスがかかっていたので、彼らを「やる気」しました、そしてその後、そのストレスを彼らと一緒に家に持ち帰りました、それが彼らの個人的な生活と人間関係にあふれた場所。
aJournal PersurnePsychologyに掲載されたBaylor Universityによる別の研究スーパーバイザーに虐待されたと感じたストレスを受けた従業員と、家庭での家族的緊張と困難のより高い事例との間に境界線を描きました。これはほとんどの人にとって驚くべきことではないかもしれません。仕事で困難な一日を過ごしたなら、通常は自宅で対処できる問題に忍耐がほとんどない可能性があります。それでも、これらは事実に素晴らしいポイントを置いた最初の数少ない研究です。
あなたがあなたのストレスについて何ができるか、そしてあなたの悪い上司
悪い上司に対処することは、難しい命題です。私は自分の仕事を愛しているがマネージャーを嫌う多くの人々を知っています。他のすべて彼らの仕事についてはとても完璧です、彼らはただこれを乗り越える必要があります一つのことそれを価値のあるものにするために。やめることはオプションですが、それだけではありません。他の人を見てみましょう。
趣味、または仕事の直後にストレスを解消するための別のアクティビティを入手してください。オフィスにストレスを残すためにできる最善のことの1つは、仕事の終わりにすぐにやりがいのあるリラックスしたものに自分自身を扱うことです。たとえば、仕事の翌日に毎日ジムを打つことができます。あなたはあなたの体と心を善の世界にします、そしてそれはあなたがその日のストレスから働くのに役立ちますので、あなたは家に帰ってその余分なことなくドアを開けます手荷物。写真byCK。（ShutterStock）。
視覚化、瞑想、または時間をかけてそれを通して電源を入れる。ヒントの1つ慢性的なストレスとあなたがそれについて何ができるかを議論するときに言及しました時間をかけて、ストレスを感じるものからあなたを排除する筋肉の弛緩のテクニックまたは視覚化技術を練習することです。毎日家に行く前に車でそれをするか、仕事から通勤の家を始める前に、時間をかけて意識を引き継ぎ、あなたがストレスを感じていることを特定し、それを分解してください'あなたの行動とあなたの家族や友人へのあなたの反応をもっと意識してください。
あなたの会社の別のチームまたは役割に転送する。一部の企業はこれを奨励し、他の企業はそうしないことを奨励していますが、もしあなたがそうであれば、譲渡する別の部門を見つける時が来るかもしれません。あなたの人事担当者に相談するか、彼らが才能を探していることを知っているなら、そのチームの人はあなたがポジションに応募できるかどうか尋ねてください。これを繊細に処理する必要があります。現在の上司に努力を妨害したくないのですが、景色の変化に対するあなたの欲求について前もってなりたいです。外交的に振ることができれば、会社にとどまり、好きなことをし続けること（または、何か新しいことを試してみてください）を続けることができ、悪い上司を置き去りにすることができます。
ケースを作成します。あなたは彼らがあなたを扱うのと同じ非専門的な態度で上司を扱い始めたくありませんが、あなたはあなたの足で考え始め、彼らの攻撃やbarを悩ませる方法を考え出す必要があります。それがあなたが自分の仕事を文書化しなければならないことを意味するかどうかは、あなたがどれだけ忙しいかを証明できるか（彼らがあなたが十分に生産的でないことに気分が悪いときに最適です）、または始めます作業日記を保管してくださいまたはAwesomeness Journalあなたの成功を文書化し、あなたの価値を証明するために、あなたの上司が文句を言うときに使用するためにあなたの好意の紙の道を始める時です。最悪の場合、それは新しい仕事に応募するときに使用できる紙の跡です。
上司に知らせてください。これは本当にトリッキーですが、上司が悪意からではなく無知や無能さから悪いボスである場合、巧妙で職業上のアプローチは驚くべきことになるかもしれません。もちろん、これはジャークであるか、ただ気にしない上司には機能しませんが、問題が彼ら自身が忙しく、自分の上司の重さで苦しんでいて、それをあなたに出血させるということである場合、彼らは変化を受け入れる可能性があります。そして、それを通して話すと、彼らはあなたの側にいるかもしれません。私は経験からこれを保証することができます。誰もストレスを感じたくありません。あなたが上司のより良い性質に訴えることができれば、彼らはあなたに反対するのではなく、あなたを妥協し、あなたと協力することをいとわないかもしれません。写真byマシュー・W・ジャクソン。
HRまたは上司の上司に相談してください。繰り返しますが、あなたはしなければなりません本当にこれが実際に機能し、あなたが報復することはないと信じてください。多くの場合、悪いボスは、より悪い上司の前に立っている人であるか、悪い上司と彼らのボスはあなたが思っているよりも緊密な関係を持っています。 HRもtrapになる可能性があります。すべての企業が従業員から真剣に苦情を申し立てていないため、上司に戻ったらすぐに、あなたはそれに参加することができます。ただし、会社の人事担当者または上司の上司を信頼している場合、または上司があなたの上司よりもあなたを大切にしていることを知っている場合は、彼らに話しかけてください。人ではなく問題や行動に焦点を当て、あなたが上司を助けたいと彼らに知らせてください。そうでなければあなたはあなたの役割に満足し、関与していますが、これらの非常に具体的なことはあなたにストレスを感じています。彼らがどのように支援できるか、どのようにフォローアップするか、あなたの会話が機密であるかどうか、そしてあなたが彼らから聞くことを期待できるときを尋ねてください。彼らがしていることのいくつかも同様に機密ですが、あなたが聞いた確認を得ることを確認してください。
やめるだけです。あなたができることは何も悪い上司をより良くし、仕事や治療後の運動はあなたの上司が毎日あなたを悲惨にするという事実を変えようとする傾向があります。そして、あなたが彼らの周りにいるとき、友人は悲惨です。仕事が素晴らしいとしても、あなたの仕事が高く評価されるより良い機会を探す時が来るかもしれません。それは難しいかもしれませんが、あなたの健康とあなたの関係はそれだけの価値があります。
あなたが何をするにしても、あなたの上司があなたにストレスを感じていて、あなたがそれがあなたの個人的な生活に浸透する兆候を見ることができれば、あなたは何かをする必要があります。あなたがすることは、あなたが感じているストレスの程度の問題です。運動や瞑想で管理しやすいと思うなら、待ってはいけません。今すぐ始めてください。あなたが本当にそれに対処することができず、あなたの上司が決して変わらないことを知っているなら、より劇的な行動が保証されるかもしれません。結局のところ、ストレスはあなたの生産性、あなたの健康、そして今、あなたに最も近い人々の健康と幸福を示しています。あなた、そして彼らはより良い存続します。写真byMarekuliasz（ShutterStock）。
毎日悪化するボスにどのように対処しますか？また、オフィスを去ったときにどのように彼らを置き去りにしますか？いつ行く時だという電話をかけますか？以下のコメントで、対処メカニズムとストレス緩和テクニックを共有してください。
byラックラクーン（ShutterStock）。
