境界線を設定するための親向けガイド

この記事を書こうとして、私は約 57 回も幼児を膝からずらさなければなりませんでした。

私たちの家庭には境界の問題があると言っても過言ではありません。それは私が取り組んでいることです。もちろん、子どもたちは自分自身の安心感のために、許容できる行動の境界線を必要とします。しかし、親にも境界線が必要です。週に 10 時間のボランティア活動を求める就学前委員会の委員長から、お話の時間の途中で「簡単な質問」を求めて家に電話をかけてくる同僚に至るまで、適切な「ノー」の言葉は家族全員に利益をもたらします。

しかし、最初からしっかりとした境界線を設定していない場合は、どこから始めればよいでしょうか?子育ての専門家であり、近々出版される本の著者でもあるジェイミー・グロワッキ氏に話を聞いた。ああ、クソ！幼児がいます。新しい家族制限の導入について私が学んだことは次のとおりです。

子育ての「問題点」を一度に 1 つずつ解決する

パートナーがいる場合は、時間を作って座って自分の問題点について話すことをグロワッキ氏は提案しています。「子育ての中で、寛容さが自分にとって効果的ではないと感じる分野を選んでください」とグロワッキ氏は言います。「就寝前のルーティンは通常、重要なものです。またはスクリーンタイム。境界がどのようなものであっても、それを維持することに努めてください。あなたは子育てパートナーと同じ認識を持っていなければなりません。なぜなら、あなたが境界線を越えようとしていて、パートナーが境界線を越えようとしない場合、あなたの子供はあなたたち両方に対して使用できる素晴らしいツールを手に入れることになるからです。」

私たちが知っているように、この取り組みは非常に困難な場合があります。このシナリオに共感できますか?私が幼児を叩いたり髪を引っ張ったりするのをしっかりと直すと、彼女は笑います。私は彼女に、これは冗談ではなく、彼女の行動は良くないと言いました。彼女はまた笑いました。彼女はもう一度殴ろうと手を上げる。私はストライクの途中でそれをキャッチし、打撃に関する家族のルールを繰り返します。彼女は劇的な涙を流して床に身を投げました。堅くなりすぎたのかな。グロヴァッキさんは、子供たちにあらゆる否定的な感情を与えないようにしたいという衝動に警鐘を鳴らしています。

「私たちは子供から出てくる否定的な感情を急いで修正します」と彼女は言います。「あなたのお子さんの開発的な仕事今はその限界を試すことだ。そして、もしあなたが寛容であれば、あなたの子供は自分の限界テストを倍増させるだろうとあなたは賭けることができます。境界は感情的なおくるみのようなものです。お子様の精神的な安全を守ります。あなたの小さなお子さんは、あなたがこのことに真剣に取り組んでいるかどうかを何度も確認する必要があるでしょう。」

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境界は感情的なおくるみのようなものです。お子様の精神的な安全を守ります。

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子供の生活の中で他の人との制限を設定する

子どもたちが成長するにつれて、遊びのグループ、学校、スポーツ、その他の活動が含まれるコミュニティが成長します。新しい活動や社会的サークルが増えるたびに、親のエネルギーへの要求は増大します。私はグロヴァッキに、コミュニティを構築しながら境界線を設定する方法を尋ねました。

「どのようなコミュニティ環境でも、すべての作業を行うのは 5 人程度であることは広く知られています」と彼女は言います。「学校の演劇、焼き菓子の販売、PTA、スポーツチームなど、舞台は関係ありません。もしあなたが（私と同じように）その 5 人の 1 人であると気づいたら、過度に憤りを感じないよう注意する必要があります。」

ノーと言う練習が必要です。「申し訳ありませんが、今週金曜日のクラスパーティーに向けてカップケーキを作ることができません。もう一度聞いてください。」一方で、「ノー」の力は人を酔わせる可能性があるので、すべてに自動的にノーと言う習慣がつかないように注意してください。

仕事と家庭の間に線を引く

仕事も境界線を必要とする人生の分野です。フルタイムで働いている父親を知っていますが、家族に子供が増えるとすぐに、しっかりとした境界線を設けました。彼は、仕事と家庭生活を完全に切り離すことを選択しました。在宅勤務はせず、仕事後にその日の社内政治について反芻することも、社用携帯電話を使用して 24 時間 365 日対応できるようにすることもありません。このような態度は、キャリアにおける自主性や経済的安定性が低い親には享受できない特権であることは明らかです。しかし、ほとんどの人が仕事と家族の間に引ける線が 1 つあります。それは、精神的に仕事を玄関から放り出して帰宅することです。5分間の移行儀式を採用するつまり、夕方にドアを通り抜ける人は、愛情深く忍耐強い親であり、あなたが9時から5時まで困っていた従業員ではありません。

しかし、自宅で仕事をしている場合はどうなるでしょうか?在宅勤務をしている親は、仕事の時間とスペースを守るという特別な課題に直面しています。小さな侵入者。

ドアは大きな境界を作ります。テレサ・ダグラス、共著者リモートワークフォースの秘密に言ったニューヨークタイムズ彼女「STOP」標識を使用している母親が中断することなく働く必要があることを忘れがちな子供たちへの視覚的な合図として。もちろん、これは、家に別の介護者がいるか、子供たちが長期間監督を受けられない年齢に達していることを前提としています。自宅で仕事をしていて、子供たちを完全にシャットアウトできない場合は、別の方法があります。ちょっとしたスペースを作るコツ、物理的な境界から気を散らすテクニックまで。最後に、上司、同僚、従業員に自分のことを明確に伝えてください。養育義務。

境界線のない生活は恨みにつながることを知ってください

グローヴァッキさんに、私の小さな子供が私の膝の上に住みたいと言っているのに、私には差し迫った仕事があるのにどうすればいいのかと尋ねました。

「彼女にぶら下がったままタイピングできて、正直に気にしないなら、それは本当に素晴らしいことです」とグロワッキは言います。「彼女が夕食時にミルクをこぼしてあなたがミルクを失うまで、その恨みが水面下に残るとしたら、それはクールではありません。そして、私たちが自分の境界を越えると、それが起こります。そしてそれは私が一緒に働いているほとんどの親たちに見られること。彼らには境界線がなく、怒りが蓄積し、小さな違反に過剰反応して、精神異常者のように見える（そして感じられる）ようになるのです。」

あなたが親であるとき、他のみんなのニーズに応えるために英雄的な自己犠牲を払う必要はありません。したがって、自分のラインをどこに置くかを決めて、毅然としてそれを保持してください。グロワッキ氏は、子供の安全と発達のための境界線、親の休憩時間とセルフケアのための境界線、そして私たちのエネルギーを要求する家族以外の人々との境界線が健康的な生活の鍵であると述べています。