サスペンショントレーナーのようなものTRX素晴らしい方法です自宅でのトレーニングをより柔軟でやりがいのあるものにします: ストラップのセットをドアやその他の頑丈なアンカーに引っ掛けるだけで準備完了です。このクリック可能なグラフィックは、セットアップ後に何をすべきかについてのアイデアを大量に提供します。
グラフィックの出典は、スタック52、ワークアウトに使用できるカードのセットを販売しています。しかし、グラフィックと、定期的な中断のない練習に相当します。、無料でご利用いただけます。
グラフィックは、目的のエクササイズを簡単に見つけられるように設定されています。対象となるさまざまな身体部位の列があり、難易度レベル (イージー、ミディアム、ハード、非常識) が行に示されています。下のリンクをクリックすると、グラフィックの完全版が表示されます。各演習をクリックすると、その実行方法のビデオが表示されます。
サスペンション演習の周期表|ストレングススタック 52
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ベス・スクワレッキ
シニアヘルスエディター
Beth Skwarecki はライフハッカーのシニアヘルスエディターです。彼女は生物学の学士号を取得しており、2 冊の本を執筆しており、認定パーソナル トレーナーでもあります。彼女は 10 年以上、健康、フィットネス、科学について執筆しており、225 ポンドの体重でフロントスクワットを行うことができます。
