高価なトレーニング機器を購入するか、より経済的なものを選択するか装備なしルート、シェイプアップするには依然として運動する必要があるという事実に変わりはありません。生産性に関するブログ「Zen Habits」では、始めるための 8 つのシンプルなフィットネス ルールを概説しています。
写真提供者Linux ライブラリアンを雇う。
たとえば、Zen Habits の Leo は、最初はエクササイズの数を制限することを推奨しています。
ボディビルディングのルーチンでは、体の部位ごとに 3 ～ 4 つの異なるエクササイズを行うことになります。それはほとんどの人にとって複雑すぎます。ウェイトルームでは、スクワット、デッドリフト、プレス、懸垂または懸垂、ローイングなど、シンプルに行いましょう。これらのリフトだけで多くのことができます。もちろん、最終的にはいくつかのバリエーションを組み合わせたくなるでしょうが、10 種類の異なる腹筋エクササイズや、三角筋後部に焦点を当てたり、スイスボールを使用したりする必要はありません。
これは、ワークアウトを始めたばかりの場合や、フィットネス初心者の仲間入りをしている場合に特に重要です。たとえどれほどインスピレーションを得たとしても、複数のルーティンは複雑すぎることが多く、計画を続けるモチベーションに悪影響を与える可能性があります。
次のこともお勧めします腕立て伏せはフィットネスルーチンの一部です、そしてそれはあなたが望むかもしれないことです溝クランチ。シンプルなワークアウト ルールの全リストについては投稿全文をご覧ください。モチベーションを維持する独自のルールがあれば、以下のコメント欄であなたのフィットネス ルーチンについてお知らせください。
シンプルなフィットネスルール【禅の習慣】
