親愛なるライフハッカー、
私は一生体重を減らすのに苦労した太りすぎの男です。私の医師は、私のBMIが「太りすぎのカテゴリー」にあると言っています。正直に言うと、私は自分の体に満足しています。私には医学的な問題がありませんし、可能な限り健康的に生きようとしています。太りすぎでまだ健康であることは可能ですか？
心から、
ハロルドの太りすぎ
親愛なるハロルド、
メモをありがとう。最初に尋ねる必要があるのは、「太りすぎ」とはどういう意味ですか？
あなたは聞いたことがあるかもしれませんボディマスインデックス（またはBMI）、「体の脂肪」を測定するために頻繁に使用されるメトリック。これは必ずしも最良のメトリックではないことに注意することが重要ですが、決定が簡単なものであるため、多くの医師がデフォルトである理由です。しかし、肥満医としてスペンサー・ナドルスキー博士説明して、いくつかの制限があります：
27のBMIを持つ無駄のない若い男性は、同じBMIを持つ腹部肥満後閉経後の女性とは大きく異なります。 BMIは、筋肉量など、多くのことを考慮していません。誰もが体脂肪測定値を介して取得できる場合
デクサ
、医師はそれを使用するだけですが、それは必ずしも実行可能ではありません。
ナドルスキー博士が述べたように、体脂肪率ははるかに優れたメトリックです。たとえば、私のBMIは28です。これは肥満から2つしか離れていませんが、体脂肪率が比較的低いため、太りすぎではありません。ただし、この数は取得するのが難しく、多くの場合、高精度のために高価な機器が必要です。
体脂肪の割合の代わりに、ナドルスキー博士は、腰の測定と組み合わせてBMIを使用できると言います。この方法は安価で効果的であり、BMIの制限の一部を理解することができます。これらの測定の使用方法とその制限を見つけることができますここ。
太りすぎであるときは、健康問題につながります
私たちはいくつかの体重関連のメトリックについて学びましたが、これは「太りすぎ」であることの意味については何も教えてくれません。その用語は、定義上、体重を減らす必要があることを意味するため、これが必要な特定のケースを見てみましょう。
体重が上がると、体重関連の病気のリスクが高まります。たとえば、すでにインスリン抵抗性、II型糖尿病、または心臓病がある場合は、体重を減らす必要があります。これらの病気がない場合は、特定の健康マーカーに応じて、太りすぎで健康になる可能性があります。ナドルスキー博士によると：
あなたはまだ健康で太りすぎです。太りすぎのBMIカットオフは25〜30ですが、この範囲で健康な人がたくさんいます。私たちは一般に、その範囲と体重と体組成の分布の場合、健康の代謝マーカーをよく見ます。リスクプロファイルを決定するには、血圧、グルコース、および脂質マーカーも同様に調べなければなりません。
明らかに、これらの病気の危険にさらされているかどうかを医師だけが伝えることができます。しかし、あなたは危険にさらされておらず、健康上の理由で体重を減らす必要がないことは可能です。ヨニ・フリードホフ博士、著者であり所有者重い問題また、カナダで最大の肥満クリニックの1つを運営していると説明しています。
私は「太りすぎ」から約2ポンド離れており、かなり健康です。健康はポンドで測定されません。間違いなく、体重関連の病気のリスクは体重とともに増加しますが、スキニーであることは、人が健康状態を妨げたり、肥満があることも問題を保証しません。
体重は医学的問題のリスクを高めるため、予防は損失を支持する公正な議論かもしれません。しかし、健康的なライフスタイルは、体重に関係なく、ほとんどの慢性疾患のリスクを軽減することも注目に値します。
しかし、ナドルスキー博士によると、例外が1つあります。非常に高いBMIです。彼は、BMIが30を超えて増加するにつれて、あなたの現在の健康マーカーがうまくいっていても、最近の研究では、体重関連の病気（心臓病、糖尿病、メタボリックシンドローム、および関節炎がいくつか例を挙げられる可能性があることが示唆されています。
肥満には3つのクラスがあり、それぞれにリスクがエスカレートします。
30-34：クラス1肥満。
これは、リスクの点で少し灰色のゾーンです。ウエストの測定と医師からのラボを見ることが重要です。
35-39：クラス2の肥満。
リスクはさらに増加します。40+：
40+：クラス3肥満。
これは、最高のリスクを伴う最高のクラスです。
BMIが上記のカテゴリの1つにある場合、おそらく体重を減らす必要があります。今日は健康上の問題がないからといって、明日はないという意味ではありません。
体重を減らすことを決定します
ここでは注意の言葉。このような記事を使用する傾向があります自己満足を正当化します体重と健康状態で、たとえあなたが本当に体重を減らすべきであっても。これがあなたに当てはまる場合、あなたがそうしない理由を合理化することを可能にするこの記事の部分を収集しないでください。
あなたが完全に健康であれば、その唯一の他の理由は考えるあなたが太りすぎているのは、あなたが個人的な理由でleanせたい場合です。この場合、体重を減らすことができますあなたの食事を変えるそして運動レジメンの開始。健康関連のリスクや病気がない場合、あなたが「太りすぎ」かどうかにかかわらずあなたの選択、そして誰もあなたがそうであると言うことはできません。彼らはあなたの脂質のプロファイルやあなたの体との関係がどのようなものかわからない。
それ以外は、リスクの高いBMIがない健康な人が体重を減らす理由はありません。フリードホフ博士によると、健康な生活を送ることがはるかに重要です。
生きている人生が健康であり、その人の体重が生活の質に影響を与えていない場合、体重を減らすための緊急性は確かにありません。人が定期的に運動し、健康的に食事をし、おやすみなさい睡眠を取得し、喫煙せず、過剰に飲まない、友情を育むなら、彼らはおそらく一般的に人生でかなりうまくいくでしょう。
ですから、ハロルドの太りすぎ、私はあなたにこれを残します：あなたの最初の質問に欠陥があります。あなたは健康であるだけでなく、あなたがあなたの体に満足しているなら、あなたはまったく太りすぎではありません。
心から、
ライフハッカー
