関係の争いを止めるには、次の 2 つの質問をしてください

数年一緒にいると、日常的なことでパートナーと口論になりがちです。日常生活の細かいことについてお互いにうるさく言い合うのは、無意識のうちに感じるかもしれません。理不尽で意地悪をしているのはわかっていても、その瞬間に自分を止めるのは非常に難しいのです。ここでは、死人の口論を止めるための簡単なテクニックを 1 つ紹介します。

私のクライアントや友人から、どれほど多くの無意味な議論を聞いたかわかりません。デビルドエッグの正しい作り方、日焼け止めが必需品かどうか、「封筒」の正しい発音、シャツの色が紺か黒か、最後に母親に電話した日付などをめぐって争います。もっとたくさん。言うまでもなく、この種の些細な口論はイライラさせられ、パートナー間の不和を引き起こし、単純に疲れます。何も解決したとは感じられず、同じ話題が何度も浮上し続けます。

なぜ口論になるのでしょうか?

口論がそれほど有害であるなら、そもそもなぜカップルは口論するのでしょうか?時々それは本当に悩んでいることについて正直になるのが怖い, そのため、イライラを晴らすために無駄な議論をしてしまいます。パートナーに対する権力感やコントロール力を求めて、細かいことを言ってしまうことがあります。適切なコミュニケーションをとるエネルギーがないために、時々口論になってしまうこともあります。

しかし、ほとんどのカップルはどちらが「正しい」かについて争っています。私のオフィスでカップルが口論しているのを見ていると、どちらが正確な決定を提案しているかに夢中になっていることが多いことに気づきました。ほとんどのカップルの喧嘩には完璧主義の要素が浸透しています。もちろん、慎重に考えなければならない決断もありますが、実際には重要ではない選択肢も無数にあります。私たちは、重要ではない決定について口論することで多くのエネルギーを無駄にしています。

この潜在的な理由の 1 つは、私たちが日々無数の決定に直面しているという事実かもしれません。歯磨き粉を買いにドラッグストアに行くだけで、判断力が麻痺してしまう可能性があります。ホワイトニングは必要ですか？それとも美白？歯石コントロール？トータルケア？これらすべての選択肢により、この無意味な決定が重要なものになります。この完璧主義は私たちの人間関係にも影響し、誕生日パーティーに買うのにぴったりのプレゼント（キャンドル？花？ワインのボトル？）や、夕食に行くために出発する正確な時間（ 7:15? 7:30?)

口論防止の決定フローチャート

肝心なのは、私たちは皆、選択肢が多すぎるので、死ぬまですべての選択肢を選ぶ必要はないということです。そうすることで人間関係に大きな緊張が生じるからです。パートナーと口論していることに気づいたら、次の簡単なテクニックを試してみてください。

自分自身に対して、口論したくなる決断の名前を挙げてみましょう。「私たちは新しいブレンダーの速度をどれくらいにするべきかについて議論しています。」当たり前のことを言うだけで気分が冷めてしまう場合もあります。
次に、「これは私にとって本当に重要ですか?」「私は本当にこれを気にしていますか?」ということを自分自身に問いかけてください。または「これは私の人生に実際の影響を及ぼしますか？」
おそらく、多くの場合、「いいえ、ステートストリートではなくメインストリートのレストランに車で行くことは、実際の生活に何の影響もありません。」と答えるでしょう。その場合は、深呼吸して静かにしてください。答えが「はい」の場合は、具体的な理由があることを確認してください。「はい、今から犬が散歩に行くことが重要です」は良くありませんが、「はい、今日は残りの時間に出かけるので、今から犬が散歩に行くことが重要です」は問題ありません。。そこから、「パートナーが提案していることは十分な解決策なのか？」と自問してください。もしそうなら、自分の意見を言わずにそのままにしてください。「まあ、私の選択の方が良かったでしょうが、私たちはあなたのやり方でできると思います。」のような嫌味な言葉でこのプロセス全体を否定しないでください。その選択肢が十分ではない場合でも、この複数のステップからなるプロセスを実行することで、自分の希望をより客観的に述べられるまで少し落ち着くはずです。

最後の部分のキーワードは次のとおりです。十分です。それは、自分が選択するであろう決断である必要はありませんし、まったく正しい決断である必要も、完璧な決断である必要もありません。ただ、十分ですオプション。選択の基準を下げることで、口論を止めるのがずっと簡単になることがわかります。大きな仕事のために知恵を蓄えておきましょう。

もちろん、細かいことを指摘したいという衝動が、分析力を妨げることもありますが、この方法は時間の経過とともにより自然になり、自分の決定について熟慮する機会が数多く得られるようになります。

イラストはティナ・マイホット＝ロベルジュ。