悪い習慣は破るのが難しく、私たちが思っているように現代的には、私たちは皆、私たちの衝動と行動の多くを制御する「内なる穴居人」を持っています。最悪の習慣を破るには、原始的な自己を通り過ぎることができる小さな調整を行う必要があります。
ジェニー・C・エヴァンス、の著者回復力革命、私たちのDNAが過去10、000年にわたってあまり変化していないことを示唆しています。私たちの悪い習慣は、彼女が「卑劣なピート」と呼んでいる私たちの内側の穴居人が、できるだけ多くのエネルギーを節約するのが好きだからです。そのため、カフェイン、砂糖などの迅速で心地よい修正を探し、それらのカロリーを燃やすために運動することを避けます。本質的に、私たちの内側の穴居人は私たちの現代生活を愛し、私たちがほとんど何もしておらず、食べる食べ物をたくさん持っています。
問題は、私たちの内側の穴居人が長期的に私たちにとって何が良いかを本当に知らないことです。運動、健康的な食事が必要であり、特定のものから離れる必要があります。さらに悪いことに、私たちが変化を起こそうとするとき、私たちは通常、私たちの習慣に劇的な調整をしようとします。
ゼロエクササイズから週7日に移動すると、それは卑劣なピートを活性化し、彼はおかしくなります。あなたがそれが行く場所に加えた変化を簡素化します
あなたのストレス反応の下
。 「それはとても簡単だ、愚かだ！」と思うところまで、その後、長期的な変更を成功させることができます。
あなたが変化を起こそうとしているときに赤ちゃんの一歩を踏み出します。変化への道を緩和して、内側の穴居人をだまして、すべてが完全にクールだと考えるようにします。覚えて、本当の変化には時間がかかりますそしてそれの多く。欲求不満にならないで、新しいあなたへの道をゆっくりと構築し続けてください。
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写真byジムLord。
