人生で特に困難な課題に直面したとき、私たちは、精神的な強さを掘り起こす私たちは乗り越えなければなりません。セグメント化すると、全体像から意識を遠ざけ、自分にできるとわかっていることに集中できるため、作業が容易になります。
の上偉大な学校ポッドキャスト、ホストのルイス・ハウズが元米海軍特殊部隊エリック・グライテンスと対談しました。ポッドキャストの中で、著者のグライテンスは、レジリエンス: より良い人生を送るための苦労して得た知恵、経験を共有します地獄週間、米軍全体で最も厳しい訓練の週。もしあなたが自分の人生の課題に打ちのめされていると感じているなら、Greitens 氏は、彼がトレーニング中に行ったこととまったく同じことをして、セグメント化を練習することを勧めています。
...地獄の一週間を乗り切ることの大変さを考えると、実際には頭で処理することはできません....だから、地獄の一週間であなたがすることは、「私はただやり遂げるつもりです」と言うでしょう。それは次の食事に持ち越します。それが多すぎる場合は、「あと 10 分だけ頑張ります」と言うでしょう。時々、ベッドから起き上がることを考えるだけで圧倒されてしまうことがあります...そこであなたがしなければならないことは、「足の指を動かしてもいいですか？」と自分に言い聞かせることです。はい。指を動かしてもいいですか？はい。深呼吸してもいいですか？はい。目を開けてもいいですか？はい。片足をベッドから出してもいいですか？はい。もう片方の足を出してもいいですか？はい。かかとに体重を乗せてもいいですか？はい。'それからあなたは立っています。
あなたは同じ種類の厳しい身体トレーニングを受けていないかもしれませんが、物事を分解することは非常に役立ちます。大変な一日をどうやって乗り切るか、どうやってプロジェクトをやり遂げるかなどと考えるのではなく、立ち止まって、自分にできると分かっていることについて考えてみましょう。私たちの不安やストレスの多くは、何かの大きさに圧倒されることから生じますが、それらの大きなものは小さな小さな部分で構成されています。全体像を頭の中でブロックし、次の簡単なステップは何なのかを自問し続け、それを実行してください。全編一聴の価値があるので、以下のリンクからチェックしてみてください。
痛みを愛する方法: 回復力と成功の鍵|ルイス・ハウズ著『偉大なる学校』
写真提供者DVIDSHUB。
