体重をチェックしたり、鏡を見たり、違う服を試着したり、自撮り写真を撮ったりするなど、1 日の中で何度も自分の外見についてのフィードバックを求めていることに気づくでしょう。
自分の体についての情報を求めるこの習慣は、「ボディチェック」そして適度に行われれば、それはまったく正常な行動であり、すべてが順調であることを自分に安心させる断続的な機会です。ボディチェックの習慣に関しては、誰もが独自の習慣やルーティンを持っています。しかし、極端に極端に進むと、ボディチェックが強迫観念になり、気分が悪化してセルフイメージが低下する可能性があります。
ボディチェックが手に負えなくなったとき
問題は、ボディチェックが強制に近いものになる場合に発生する。おそらく、一日に何度も体重を測り、体重計の数値に応じて気分が変動することでしょう。その他の行動としては、ウエストやヒップの周囲など、身体の一部を過剰に測定することが含まれる場合があります。または、自分の外見の特定の側面を監視するために大量の自撮り写真を撮ることもあります。
で2018 年のメタ分析、強迫的なボディチェックは、否定的なボディイメージや乱れた食事と相関していることが判明しました。別の2019年の調査女性の場合、体のどの部分を監視していても、ボディチェックは個人的な不満をもたらすことを示しました。
ボディチェックの習慣が制御不能になっている兆候
そのうちのいくつかは、ボディチェックの習慣が問題になりつつある兆候: 集中力が損なわれる場合、仕事や家庭生活に混乱を引き起こす場合。それが食事を避けることにつながる場合。あるいは、それが罪悪感、恥、心配の感情を引き起こす場合。食べることへの恐怖から社交的な集まりを避けていることに気づいた場合。自分の体重や見た目を気にすることに過度に時間を費やしている場合。または、自分のボディイメージにこだわることが生活の邪魔になっている場合、これらはすべてボディチェックが問題になりつつある兆候です。
何をするかボディチェックに問題がある場合
何よりもまず、あなたの少年がチェックする習慣が摂食障害の発症に寄与している場合は、専門家のサポートを求めることが重要です。全国摂食障害協会には、ヘルプライン、オンライン チャット、または 800-931-2237 にテキスト メッセージを送信するか電話することでアクセスできます。危機に直面していて、すぐに助けが必要な場合は、NEDA に 741741 にテキスト メッセージを送信してください。
ボディチェック行動をチェックする場合、ヘルスラインInstagramのようなアプリは身体イメージへの関心を煽るだけなので、定期的にソーシャルメディアから離れることを提案している。また、自分自身を監視し、ボディチェックの衝動を引き起こしている状況を正確に特定するようにしてください。1 日の行動を追跡してパターンがあるかどうかを確認し、ボディチェック行動に代わる代替対処戦略を開発してみてください。鏡で自分自身を批判的に見るのではなく、気分と自信を高めるために口頭でのアファメーションを行う）。その習慣が強迫観念のレベルまで高まってしまった場合、訓練を受けたセラピストの助けを求める。
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