Tiktokインフルエンサーからのこれらの12のフィットネス神話に陥らないでください

運動科学は時間の経過とともに進化し、フィットネスについて人々が使用していた多くのことは実際にはまったく真実ではないことを知っています。あなたはaに立ってあなたの太ももをスリムすることはありません振動ベルトの仕掛け、 例えば。しかし、今では、これらの死んだフィットネスの神話の束がティクトクにゾンビのように現れています。 （うん、振動。）彼らはまだ間違っており、あなたは真実を知るに値します。だから、ここにあります。

ABエクササイズはお腹をスリムしません

あなたはあなたが望むすべてのコアエクササイズを行うことができ、それらはあなたの腹の中にAB筋肉を構築するかもしれませんが、彼らはそれらの筋肉の上に脂肪を減らすために何もしません、どんなTiktokユーザーでもJanny14906彼女のダンスビデオで言います。カロリー不足のみが脂肪を減らし、その脂肪の減少は特定の場所ではなく、全身で発生します。

「トーンと締め付け」は物ではありません

でこのビデオo、briannajoye_fitnessは、脂肪の減少をターゲットにすることはできないと正しく述べていますが、トレーニングは「腹部の犬」を失うのに役立ち、エリアを「締めて調整」できると言って、すべての信頼性を失います。まだ脂肪を減らすことができません「締め付け」と「調子」と呼んでいても。申し訳ありませんが、ブリアナ。

有酸素運動は筋力トレーニングではありません

GiacFitからのこのビデオ「上部と下半身を強化する」ため、ジャンプロープは部分的には素晴らしいと主張しています。しかし、ジャンプロープは、どれだけのことをしても、筋力トレーニングではありません。強くなるために、同じことの担当者だけでなく、筋肉をより困難で難しい仕事に与える必要があります。ジャンプロープは有酸素運動に最適ですが、非常に初心者レベルを超えても強くなることはありません。

あなたのキッチンで作ることができる魔法の脂肪燃焼サプリメントはありません

厄介なエクササイズとカロリーカウントをすべて行うのではなく、レモン水やアップルサイダービネガーを飲んで体脂肪を操作できれば、それは素晴らしいことではないでしょうか？ （実際、それがそうなるかどうかはわかりません。なぜなら、レモネードやサラダドレッシングを誤って摂取することから飢えて死ぬかもしれないからです。）Davesweightlossからのこのビデオカモミール茶、レモン、酢で代謝を調整することで脂肪を燃やすと主張するのは典型的です。あなたはしません。

ウエストトレーナーを着ても、脂肪を減らすことはできません

スリムな腰の永遠の人間の探求は、あらゆる種類のフィットネスの達人を抜け穴を探すように導いています。削減することはできませんが、調子を整えて締めることはできますか？調子を整えて締めることはできませんが、列車は列車になりますか？申し訳ありませんが、ウエストトレーナーはあなたの腹を汗ばみにします。

しゃがみすぎることで怪我をすることはありません

インターネット上の人々は、お互いのスクワットフォームを警察するのが大好きで、Tiktokersも含まれています。しかし、「お尻を草にする」こと、つまり、お尻を膝の下に大幅に下回っていると、しゃがむことには何の問題もありません。があるあなたの機動性と目標に応じて、しゃがむための多くの良い方法。

小さなピンクのダンベルは、ほとんどの人にとって十分に挑戦的ではありません

女の子に「調子を整える」エクササイズを勧める男が大好きです。男性または女性の腕を強化したい場合は、適切に挑戦的なエクササイズを必要とします。適切にやりがいがあります抵抗。小さなダンベルと水のボトルは私たちのほとんどのためにそれをカットするつもりはありません。 （もしそれがあなたが始める必要があるなら、あなたにとって良いことです！あなたはすぐに彼らを超えます。）

たとえあなたの腕の上にあるとしても、あなたはまだ脂肪を減らすことができません

このビデオは有望に始まり、そこに「女性」がトリセップエクササイズを行っているが、それでも揺れ動く腕を持っているかどうかを尋ねます。しかし、トリセップエクササイズは腕から脂肪を除去しないという真実を伝える代わりに、ホストは、下院の異なるヘッドを標的にするためにアンダーハンドグリップを使用する必要があると言います。申し訳ありませんが、どのグリップを使用しても、削減することはできません。

1つのエクササイズから1つのエクササイズでは、体の形が完全に変わるわけではありません

軽量でスクワットをしていて、ダンプトラックのお尻を手に入れていませんか？必要なアップグレードは、より多くの体重、より良いプログラミング、より適切な栄養、またはより現実的な期待になる可能性があります。そうですないスクワットスタンスの変化。はい、時には微調整があなたが使用する筋肉の動作方法をわずかに変えることがあります。だからこそ、世界には複数の種類の運動が存在します。しかし、これらの小さな微調整はあなたの体格に大きな変化を引き起こすことはありません。

トレーニングを「無駄にする」ことはできません

筋肉を構築しようとしている場合、最も重要なことは、適切に挑戦的なレジスタンストレーニングを行うことです。 2番目に重要なことはそうですあなたの食事に十分なタンパク質を手に入れてください目標に適したカロリー（体重増加または損失）。リストのかなり下にあるのは、タンパク質を一日中拡散させたり、すぐに運動後のウィンドウでその一部を取得しようとするなど、栄養のタイミングです。トレーニングをしてから、タンパク質シェイクをすぐに行わない場合、あなたのトレーニングは、あなたがしたように効果的な99.999999％のようなものになります。十分なタンパク質をまったく手に入れなければ、これらの重要なことの多くを台無しにしたとしても、あなたのトレーニングは無駄になることはありません。

有酸素運動はあなたの利益を殺しません

両方とも有酸素運動と筋力トレーニングが重要ですあなたが健康な人間になりたいなら。また、それらが何であれ、あなたの運動目標を達成するためには両方とも重要です。あなたが「トーンの」外観（筋肉の定義を意味するだけです）を求めているなら、あなたがしたくないのは事実ですのみ有酸素運動をします。しかし、あなたがあなたの筋力トレーニングを受けていて、あなたの精神的健康と時間管理の点で健康的なバランスを持っている限り、「過度の」有酸素運動のようなものはありません。より多くの有酸素運動は、ジムでの作業能力を高めることにより、実際に筋力トレーニングをサポートできます。

あなたは平らな腹への道を解毒することはできません

「デトックスダイエット」や「デトックス水」などのことはまだありません（ただし、合法的な毒素によって実際に毒されている場合は、その世話をするために緊急治療室に向かう必要があります）。メイソンの瓶の中の果物やサプリメントの組み合わせは、あなたの腹を平らにしたり、むしろ味わいを除いて他のことをしたりすることはありません。 2023年で、毒素について神話を繰り返す必要はありません100年前に時代遅れ。 Tiktokers、もっとやる。