運動：あなたの健康に良い。汚染：あなたの健康に悪い。あなたがスモッグの都市に住んでいるなら、これらの懸念のバランスをとるのは難しい場合があります。ほとんどの場合、運動の利点は、呼吸汚染された空気の害を上回ります、しかし、空気の質が悪い日には、あなたのルーチンを変更したいかもしれません。
喘息やその他の肺の問題を抱えている人は最も危険にさらされていますが、特に悪質な汚染の日には、健康な人でさえも中にとどまりたいと思うかもしれません。有害な汚染には、微粒子（スモッグを暗い色にするもの）とオゾン（成層圏では大きく、肺ではそれほど大きくありません）が含まれます。あなたは得ることができます大気質予測それは、各タイプの汚染が最悪のときにあなたを知らせることができます。
幸いなことに、あなたはあなたのリスクを軽減し、それでもその走りや自転車を入ることができます。外の雑誌は説明しています：
あなたがランナーであり、喘息があり、明日のオゾン予測はコミュニティでオレンジ色だとしましょう。トレーニングを受けて、リスクを減らしながら、いくつかの選択肢があります。
オゾンのレベルが低い傾向がある朝の走りに行きます。 （日光がオゾン汚染を悪化させるため、彼らは一日中上昇します。）
吸い込んでいる空気の量を減らすために、より短い、または激しい走り、または活発な散歩に行きます。
オプションがある場合は、屋内トレッドミルで実行します。
あなたの予測がコードレッドである場合、[EPAアドバイザーアリソン]デイビスは、「誰もがそれらの調整を行うことを検討すべきだ」と言います。
外部の記事全体をチェックして、高受粉地域で安全に運動すること、およびお住まいの地域の大気質予測を見つける方法については、詳細を確認してください。
写真byケビン・ドゥーリー。
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