の写真を見るスーパーフィットの男性と女性健康を維持するためにあなたを駆り立てるかもしれませんが、心理学では、モチベーションを「適応力」に依存すると、効果があるどころか害を及ぼす可能性があると考えられています。その理由は次のとおりです。
フィットネスコーチで作家のローレンス・ジャッド氏によると、科学によって細断されたおよびエリート フィットネス メンタリングでは、モチベーションには 2 つのタイプがあります。内発的モチベーション (例: 「楽しいから走りたい、向上したいから走りたい」) と外発的モチベーション (「10 ポンド痩せたいから走る」) です。ローレンス氏によれば、
外発的動機と内発的動機をジェット機の操縦に例えてみましょう。
外発的動機付けは、アフターバーナーを最大にしてジェット機を操縦するのと似ています。非常に速く進み、非常に激しいものになりますが、その効果は比較的短命です。
内発的モチベーションとは、アフターバーナーをオフにし、自動操縦をオンにして、最小限の手間で目的地まで巡航するようなものです。ただし、これに到達するには、飛行前チェックを行い、離陸して巡航高度に上昇する必要があることを覚えておいてください。 。内発的モチベーションを高めるには準備と時間がかかります。
ローレンス氏によると、「適合性」の問題は、私が実際に目にしたことの多くを裏付けるものですが、その大部分が次の 3 つのことを目的としているということです。
何らかの罰として運動に重点を置く
外部の目標、つまり理想的な体型に焦点を当てます
重大な罪悪感を引き起こすことを目的としている
この考え方は、内発的動機づけとは正反対です。罰と罪悪感、改善や自己効力感ではなく。フィットネスで長期的に成功するには、運動は自己愛と幸福の源でなければなりません。一方、フィットスピレーションは、運動を、私たちが人生で自分自身を打ち負かさなければならない数多くの事柄の1つにしてしまい、運動能力を低下させます。
フィットスピレーションがモチベーションを奪う理由| ShreddedbyScience.com
画像提供者アントニオディアス。
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