私たちが数多くの生涯特別番組やリアリティ番組にさらされていると、悪い習慣を克服するにはチームの助けが必要だと考えがちです。今、習慣によってもたらされているデメリットに焦点を当てるだけで、より多くの成功を収めることができるかもしれません。
写真提供者ロイ・モンゴメリー
悪い習慣や依存症を克服するのに苦労している場合、あなたには思っているよりも自分の力で克服する能力があるかもしれません。スタン・ピール氏によると、今日の心理学、何の助けもなしに得られる勝利よりも多くの勝利が得られます。
毎年、薬物使用と健康に関する全国調査では、薬物とアルコールの習慣についてアメリカ人にインタビューを行っています。 18 歳から 25 歳が薬物とアルコールの使用のピーク時期となります。データが入手可能な最新の 2002 年には、18 歳から 25 歳までのアメリカ人の 22 パーセントが薬物乱用または依存していたのに対し、55 歳から 59 歳ではわずか 3 パーセントでした。これらのデータは、ほとんどの人が薬物を克服していることを示しています。彼らのほとんどが治療を受けていないにもかかわらず、虐待。
重要なのは、依存症の治療法やその過程でのヘルパーの有用性を軽視することではありませんが、依存症の問題を克服する驚くほど一般的な方法は、それが日常生活にどのような影響を与えるかを真に理解することです。たとえば、家族がいて薬物問題を抱えている場合、家族旅行に行きながら同時にそれを維持するのは困難です。干渉があることを認識すると、行動を変えるために必要な措置を講じることができます。彼らは鍵を握るのですか？問題が自分にどのような影響を与えているかを理解する必要がある今すぐ。
重度の薬物中毒は、爪を噛んだり、不摂生な食事をしたりするなどの悪い習慣よりもかなり深刻ですが、原則は同じです。悪い習慣を続けるのは快適なので非常に簡単ですが、長期的な影響が明らかでない場合、変えたいと思うのは難しいものです。チーズケーキが食べたいと思っても、今はおいしくても、将来的にはさらに悪くなる可能性があります。後から考えるよりも今のほうが想像しやすいため、特定の行動が悪い理由を見つける必要があります。今すぐそれを変更したい場合は。その理由が何かはあなた次第ですが、行動のどこが悪いと思うかに注目し、それを増幅させると発見しやすくなるかもしれません。最悪のシナリオを想像し、その行動が表面化するたびにそれを思い出すようにしてください。それがあなたの日常生活にどのような問題を引き起こす可能性があるか、そしてそれがすでにどのように問題を引き起こしているかを考えてください。そうした感情が多ければ多いほど、その感情は強くなり、あなたの悪い行動を打ち負かすことが容易になります。
悪い習慣を克服したり依存症を克服したりするためのヒントや秘訣はありますか?コメントで共有してください。
依存症に関する驚くべき真実|今日の心理学
