毎日の通勤が寝室と自宅オフィスの間で 20 歩ある場合、体重と健康に対する最大の脅威は、運動不足と、品揃え豊富なキッチンと冷蔵庫の誘惑です。家から出る必要すらないときに、パックマンのような習慣を芽のうちに摘み取るためのヒントをご紹介します。
私は行ってきました在宅勤務、コワーキングスペース、コーヒーショップここ1年半。十分に動かないことによる危険と草を食べたいという誘惑は、デスクワークをしている他の人たちと同じくらい私を傷つけました。私の利点はそれですトレーニングルーチンを組み込んだ(それ自体の開発には時間がかかります)。散歩もしますが、自分を追い込むために、創造性を充電したり、問題を解決したりするために必要な休憩だと考えています。間食の問題は残りますが、むやみに間食をする必要性を抑えるのに役立つものを以下に示します。
食べたくなる理由に注意してください。通常、なぜ食べたいのかを掘り下げてみると、明らかにお腹が空いている、またはただ間食のために間食したいだけです。多くの場合、単に退屈しているか、仕事を避けようとする。これに気づいたら、優先順位を再評価する時期が来たかもしれません。
一口サイズのスナックを家の中に入れないでください。たとえポップコーンの大きな袋を分けて食べたとしても（私の弱点です）、それでもあちこちでこっそり一口食べていることに気づき、気が付くとその「部分」がすべてなくなってしまいます。しかし、そもそも家につまみ食いするものが何もなければ、本当に間食することはできません。したがって、スナックを家の外に置くか、少なくとも完全に目につかないようにしてください。見えない場合は、間食をしたくなる可能性が低くなります。
食料品店での戦いに勝つ:以上のことは、本当の「戦い」は店舗で起こるということだ。まず、お腹が空いているときは買い物をしないこと。ただ、それはやめてください。第二に、何らかのスナック菓子を食べたくなったときは、必ず自分に問いかけてください。「これは、30 分後に後悔せずに喜んで食べられるものでしょうか?」 「今日は本当に楽しめるでしょうか？」 2 番目の質問は、私にとって役に立ちます。なぜなら、私は、その頃にはすでに興味を失っているのに、かなり後になるまで食べないとしても、自分を説得して買うよう努めることがあるからです。
間食する必要がある場合は、「緩衝」食品を食べてください。「緩衝」食品とは、食欲を満たすスナックのことですそして自分の選択に満足できるようにしましょう。例としては、バナナ、大さじ 1 杯のピーナッツ バター、または 2 枚の正方形のチョコレートが挙げられます。したがって、間食をしなければならない場合は、少なくともより賢明な方法で行う必要があります。
詳細については、以下のリンクを確認してください（完全開示、これは私の個人ウェブサイトです）。
在宅勤務時の体重増加を避ける| FY!S
