とは異なりアダム、私たちの中には、ブロックを走り回ることはおろか、ソファからほとんど立ち上がることができない人もいます。 5 マイルでも 25 マイルでも、このシンプルなテクニックを使ってそれを実現しましょう。
写真提供者シェフィールド・タイガー。
「最近ランニングの経験がない人たちに、フルマラソンのトレーニングで『体調を戻す』よう勧めるのは、本当に賢明なのでしょうか？」と、NYT Well ブログの読者が、サイトブロガーでマラソン志望のタラ・パーカー・ポープ氏に質問した。この質問と他の読者のコメントにより、パーカー・ポープは次のように考えました。
秋までに座ってばかりの生活からマラソンができる状態になれると考えるのは、私が狂っていたのだろうか？私は怪我をする運命にあるのでしょうか？
その答えを求めて、パーカー・ポープは元オリンピック選手のジェフ・ギャロウェイに頼ったが、彼はどちらの点でも断固として「ノー」と答えた。ギャロウェイ氏は、怪我予防の鍵は、トレーニング中もマラソン中も、ゆっくりと歩き、頻繁に休憩を取ることだと語ります。まずは週に2日か3日を確保することから始めましょう。次に、自分に合ったランニングとウォークのパターンを決定し、必要に応じて常に長めのウォーキング休憩をとりながら、それを最大 30 分間繰り返すようにします。
ギャロウェイ氏は、このステップは初心者にとって不可欠だが、経験豊富なランナーもルーチンに組み込むべきだと述べています。マラソンはまだあなたにとって野心的すぎると思われる場合は、前述したソファから 5k までのワークアウト プランもしかしたら、あなたのスタイルのほうが合うかも知れません。ついでに、体調を整えるためのお気に入りのテクノロジー ツールとフィットネス プラン。私たちの中にランナーはいますか？初心者向けのヒントをコメントで共有してください。
カウチポテトからランナーへ【ウェルブログ】
