あなたは持っているかもしれません見たの証拠裸足で走ることは長期的には本当に効果があるということ。ただし、単に靴を脱いで舗道を歩くだけではありません。
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Zen Habits のブロガーである Leo Babuta は、裸足で走ることの痛み、利点、学習曲線について詳しく書いており、裸足で走ることにかなり慣れてきました。このトピックに関する彼の投稿では、裸足ランニング (または少なくともミニマリストの「5 本指」シューズでランニング) の理由がサムネイル表示され、ガラス、石、その他の足の危険に関する心配など、裸足ランニングに関するよくある質問のいくつかに答えています。
しかし、最も重要なのは、この投稿では、最初の数回靴を履かずにランニングしたときに体に何が起こるかを説明しています。
歩幅は短くする必要があります。靴を履いているときほど足を伸ばさないでください。ほぼその場で走っているように感じるはずです。
直立してバランスを保ちます。足を腰と肩の下に置きます。
身軽に過ごしましょう。まったくドキドキせず、足が軽いと感じるはずです。裸足のランナーは、足取りが少し弾む傾向があります。
静かに走りましょう。 (シューズを履いたランナーのように) 足音を立てて歩く場合は、力が入りすぎています。動物のように、静かに、そっと走るようにしてください。
投稿全文にはさらに多くの内容が記載されており、コメント欄であなた自身の裸足ランニングに関する提案をお待ちしています。
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