家に座っていますか？おそらく在宅勤務でしょうか？どこかのデスクで仕事をしていますか？もしそうなら、今日の私からのフィットネスへの挑戦は簡単です。ちょっと立ち上がって、一ブロックの周りを散歩してください。
今月の最初のチャレンジへようこそ。運動「おやつ」日常生活を少しだけ変えることを目的としています。
この春、私は少し家から出るために、近所を30分散歩するのが習慣になりました。しかし、天気が暑くなるにつれ、日中の暑い時間帯に履かずに長い散歩をする時間を見つけるのが難しくなってきました。しかし、代わりに 10 分間の散歩を 3 回行ったらどうでしょうか?それは突然、はるかに実行可能に思えます。
ということで、来週は次のことをやってみます。紙を用意して、曜日を書いたラベルを貼ります。自分にステッカーやスマイリーフェイスのようなものを貼ってみましょう近所を散歩するたびに。屋内に閉じ込められた場合は、アパートやオフィスの周りを 5 ～ 10 分間歩き回ってください。移動に問題がある場合は、歩く必要はありません。数分間机や携帯電話から離れるために必要なことは何でもしてください。
近所を散歩した後、頭が少し緩むのをいつも忘れます。ほんの数分間、体を動かし、心をさまよわせると、世界を視野に入れられるようになったと感じることができます。ぜひ試してみて、これらの小さな散歩を 1 日に何回取り組めるか試してみましょう。以下にその様子をお知らせします。また来週、別のフレーバーの「スナック」を試してみることにします。
