Apple Watchには睡眠トラッカーが組み込まれていますが、それを見つけるのは難しい場合があります。ここでは、それにアクセスする方法、睡眠時間を適切に記録するための設定方法、および結果を理解する方法を説明します。
私の Apple Watch は睡眠追跡をサポートしていますか?
睡眠追跡は、WatchOS バージョン 7（2020年発売）。このバージョンの WatchOS は、iOS 14 以降を搭載した iPhone 6S 以降とペアリングされたシリーズ 3 以降の時計で動作します。
言い換えれば、動作する最も古いデバイスは、2015 年の携帯電話、2017 年の時計、およびそれらで動作するソフトウェアの 2020 年リリースです。 Apple Watch が本当に古いものでない限り、これをサポートするはずです。シリーズ 4 ウォッチを使ってデモを行っているのを見てください…
Apple Watch Sleep アプリの場所
に移動する必要があります4Watch と iPhone のすべての睡眠関連機能にアクセスするには、さまざまな場所があります。 (そのうち 3 人は電話中です。)
Apple Watchの場合
クレジット: ベス・スクワレッキ
Watch で、背景が緑がかった青色のベッドのアイコンを探します。タップすると、睡眠スケジュールを確認（または設定）できます。それ以外の場合は、このアプリについて心配する必要はありません。睡眠追跡機能を使用するためにそれを開く必要はありません。
ヘルスケアアプリで
クレジット: ベス・スクワレッキ
iPhone では、睡眠機能はヘルスケア アプリの一部です。 (専用の睡眠アプリはありません。) ヘルスケアアプリを開き、 をタップします。ブラウズをタップしてから、寝る。ここから、最近の夜間の睡眠データを表示し、将来の睡眠スケジュールを設定できます。
この画面の下部で、次の睡眠スケジュールまたは完全な睡眠スケジュール (毎日および毎週繰り返すスケジュール) を編集できます。これにより、いつ寝るかを携帯電話に知らせます。 [完全なスケジュールとオプション] をタップしてそのスケジュールを設定し、下にスクロールして次のステップに進みます。
Watchアプリで
クレジット: ベス・スクワレッキ
ウォッチが睡眠を追跡できるようにするには、Watch アプリで Watch 固有の睡眠設定を構成する必要があります。ヘルスケア アプリからこれにアクセスする最も簡単な方法 (全スケジュールとオプションスリープ画面から)、その画面の下部に、へのリンクがあります。睡眠を管理するApple Watchアプリで。それをタップすると、時計の設定に直接移動します。
「Apple Watch で睡眠を追跡」をオンにして追跡を有効にし、「充電リマインダー」をオンにすると、夕方にバッテリーが低下した場合に就寝前に充電するように Watch が通知します。
設定アプリで
申し訳ありませんが、まだ終わりではありません。設定アプリでは、睡眠フォーカスを設定できます。これは追跡のオプションですが、アクセスできるようになります。特殊なホーム画面と通知設定それは就寝時にオンになります。ここから設定アプリに戻るリンクがあります。 (わかりにくいかもしれませんが、少なくとも各アプリから他のアプリに移動するのは簡単です。)
睡眠を記録するために Apple Watch を設定する方法
上で述べたアプリを通じて睡眠関連の機能をすべて詳しく調べることができますが、ここではその短いバージョンを紹介します。これらのことを行うと、Watch が今夜の睡眠を記録します。
睡眠スケジュールを設定します (ヘルスケアアプリ > 睡眠 > フルスケジュールとオプション)。
その画面の下部にある「Apple Watchで睡眠を管理」をタップします。 (これにより、Watch アプリに移動します。)
Apple Watch でスリープの追跡をオンにします。
Apple Watchを着用して就寝してください。ロックを解除する必要があります。パスコードをお持ちの場合は、手首の検出をオンにする必要があります。
Apple Watch は、睡眠スケジュール (または手動でオンにできる睡眠フォーカス) を使用して、いつ睡眠が開始されるかを把握します。かもしれない眠っていてください。この間、ユーザーの動きや携帯電話の使用状況を利用して、ユーザーが眠っているかどうかを検出し、睡眠の各段階にいつ入るかを推定します。
Apple Watch の睡眠アプリから結果を読み取る方法
睡眠状態を確認するには、携帯電話のヘルスケア アプリの「睡眠」セクションにアクセスしてください。 (睡眠スケジュールが終了する前に起床した場合、データが利用可能になるまでスケジュールが終了するまで待つ必要がある場合があります。)
この画面では、睡眠段階が紫色の下部に深い睡眠で表示されます。「コア」（つまり浅い）睡眠中央は青色、レムは上部の明るい青色、覚醒は上部のオレンジ色で表示されます。 (とはいえ、睡眠段階に関して完全に正確なウェアラブルは存在しないため、深読みしないでください。)
このアプリは、夜間の心拍数、睡眠傾向 (私の場合は「過去 7 日間で平均 7 時間 22 分の睡眠をとりました」)、および睡眠時間が増えているかどうかを示す月ごとおよび年ごとのハイライトも表示します。昔に比べて睡眠時間が減った。
