ジムで 1 時間を過ごすと、少なくとも 1 つのタイプに遭遇する可能性があります。ジムジャークトレーニング中に。ウエイトを上げ直さないジャークもいるし、用具を拭かないジャークもいるし、最悪のタイプのジャークはジムにある唯一のスクワットラックを占拠して1時間カールする人もいる。
で最近の投稿私たちの、一つコメント者また、彼が別のタイプのジム野郎だと考えていること、つまりリフターが器具の上に座って携帯電話を「いじっている」ことも指摘した。彼らは嫌な奴だと思われがちですが、簡単に説明すると、彼らは休んで少し時間を潰そうとしているのです。 (うまくいけば、彼らはあなたが働くことを許可してくれます。もしそうでなければ、はい、彼らは完全に嫌な奴です。)
しかし、正確には何ですかするセット間の時間を潰すためにやりますか？まあ、唯一の正しい答えはなく、休憩の長さによって異なります。短い休憩の場合は、水筒を補充するか、記録を書き留めてください。日記に載せる十分かもしれません。あるいは、できます ただ宇宙を見つめるだけでもいいのですが、ここに来たのなら、休息をもう少し生産的で楽しいものにしたいと思っているはずです。
より長い休憩については、個人的には Reddit を参考にします。の上r/フィットネス、毎週「モロニックマンデー”、”水曜日の暴言"、 そして "ジムストーリー土曜日」スレッドは、リフティングプログラムや一般的なジムのエチケットに関するRedditorの苦情や質問でいっぱいです。 (サブレディットのトップには、毎日の簡単な質問スレッドもあります。) たとえ適切なアドバイスや有益なアドバイスが見つからなかったとしても、少なくとも、気を散らすものとは感じられない面白いストーリーが見つかるでしょう。次のセットに集中するとき。
自分のフォームに不安がある場合、またはその他の点で興味がある場合は、時間を潰してリフトを録画し、休憩時間を使ってビデオを視聴することをお勧めします (必要に応じて、次のセットに向けてフォームを修正してみてください)。私たちの健康エディターのベスは、通常、休憩中にリフトのビデオ編集に時間を費やしています。 「30秒間のセットアップを見たい人はいないでしょう、私のコーチや友人もそうではありません。すべてのサムネイルが単なる空のバーや私の親指であれば迷惑です」と彼女は言いました。これと、リフトを日記や電話に書き留めることと組み合わせると、時間の経過に役立つ可能性があります。
一部のユーザーが提案しているように、Redditのスレッド、ストレッチをしたり、適切なプレイリストを見つけたり、アプリで新しい言語を学ぶなど、新しい趣味やスキルを身につけるために時間を使うこともできます。あるいは、セット間の休憩時間を最小限に抑えるためにサーキットトレーニングをすることもできます。 (別の話ですが、ベスも私も、仕事のメールに返信したり、仕事に関連したことをするのは一般的に悪い考えであることに同意しているようです。)
携帯電話を使用する場合は、ミームを見るためだけにスクワット ラックの周りを 10 分間うろうろすることになるほど、気を散らさないようにしてください。集中して、誰かが尋ねてきたら、それに取り組んでもらいましょう。
セット間の休憩時間には何をしますか？
