常に仕事を批判していると、常にやるべき仕事が増えるため、完璧にする必要がある場合、何かをやり遂げるのは困難です。しかし、本当の問題は、仕事を完璧にするのが大変に思えて、その仕事をしたくない場合に起こります。このように完璧主義が先延ばしにつながる可能性があり、それに対してできることは次のとおりです。
写真提供者キム・ソコル
ビル・クナウス博士、執筆今日の心理学、「やめて！」と自分に言い聞かせることを示唆しています。私たちが完璧な世界に住んでいれば、このような行動が起こるたびに。クナウス氏は、本当の問題は偶然ベースの思考に根ざしていると示唆しています。つまり、真の完璧主義者は、自分の価値は与えられた状況で完璧を達成できるかどうかにかかっていると考えています。たとえば、「賢くなりたければ、毎日新聞を全部読む必要がある」とします。ほとんどの人にとって、新聞を全部読むことは必ずしも現実的な目標ではありませんが、完璧主義では部分的に読み終えることはできません。最終的な結果は白黒はっきりします。タスクが成功するか失敗するかのどちらかです。失敗してもタスクは消えません。昨日の新聞はまだ読む必要があります。仕事は山積みになり、処理が難しくなり、先延ばしするしか選択肢がありません。
これはやや極端な例ですが、問題を解決することは、偶発的思考を修正することに根ざしています。多くの場合、完璧主義はあまり論理的ではないため、「文章を読むのは非現実的だ」と言って問題を解決することはできません。全体代わりに、クナウス氏は、完璧主義者は自分自身の中核となる信念を見つめる必要があると示唆しています。多くの場合、ほとんどの人と同じように、彼らは自分自身に矛盾しています。この例では、「毎日新聞を丸ごと読むだけの人は誰ですか？」と尋ねるかもしれません。 「賢い人になるには、単に日刊紙を読むだけでは不十分だと信じているなら、その矛盾した信念が他の信念に欠陥を挿入することになります。欠陥が入ってくると、プロセスはそうではありませんもはや完璧ではありませんし、欠陥のある目標を追求しているときに完璧主義者になるのは困難です。
要点は次のとおりです。何かを完璧にする方法について白黒はっきりした見方をしていて、それが目標の達成を妨げている場合は、他の信念と、それがあなたの単調な見方とどのように矛盾しているかを考えてください。完璧を目指す努力の中に欠点が見えれば、それを手放し、できる限りの最善を尽くすことが容易になります。
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