を立ち上げたとき、逆立ちチャレンジ先週、私は逆さまになるのがあまり快適ではないと告白しましたが、それを変えたいと思っていました。昨日、初めて壁に対して逆立ちをしましたが、強くて安定していると感じました。いくつかの秘密をご紹介します。
まず、コメント者のアドバイスに従いました背が高いそして見始めました逆立ちを学ぶためのこのシリーズのビデオ。一番最初のビデオでは、壁に逆立ちして蹴り上げることについていくつかのことを学びます。
かがんで両手を地面に置きます前にキックアップし始めています。一つの滑らかな動きにしようとしないでください。
手を前（壁の方）に向けます。
肘が壁から離れる方向を向いていることを確認してください。つまり、「肘の穴」が壁に向いていることを意味します。
肘をロックアウトするか、関節が過度に伸びている場合は、腕をできるだけ真っ直ぐにするようにしてください。そして肘を締めつけておいてください。肘が曲がり始めたら、もうダメです。
幸運なことに、ある日、私はクロスフィットクラスに立ち寄ったのですが、その日のスキルは逆立ち腕立て伏せでした。つまり、私には適切な壁があり、広いスペースがあり、何か愚かなことをしようとすると止めてくれるコーチがいたということです。そして、友人の皆さん、必要なのはそれだけでした。上記のポイントを思い出し、手を差し伸べると—壁逆立ちをしました。実際、いくつかあります。そして私はそれに向けて最初の小さな一歩を踏み出しましたキッピング (詐欺師) 逆立ち腕立て伏せ、それ自体が冒険です。
まだ逆さまになることに取り組んでいるなら、このビデオ上記のシリーズから始めるのが良いでしょう。手首と肩をウォーミングアップするための一連の動きが含まれており、失敗した逆立ちから脱出する方法を練習して終わります。基本的には側転と同じ動作なので、変な角度で見苦しい側転を行うことに慣れる必要があります。それからこのビデオ逆立ちにアプローチするさまざまな方法があり、ここで魔法が起こります。
それで、この挑戦がどのように進んでいるのか教えてください。もう地に足をつけることができましたか?プロセスのどの段階で取り組んでいますか?