世界に注意を払わないのは簡単です。歩くときは目を低くし、スーパーではアイコンタクトを避けます。私たちのほとんどにとって、デフォルトの状態では周囲のものを無視する傾向があります。しかし、そうするとインスピレーションを逃してしまい、好奇心を育むことができなくなります。ここでは、自分の周りの世界にもう少し注意を払うように自分を訓練する方法を紹介します。
私たちは、外に出て、散歩は創造性を高めることができますそしてちょっとしたマインドフルネスが役に立ついろんなものと一緒に。しかし、まだおへそを見つめているのであれば、どちらも役に立ちません。観察力とは、人、状況、出来事を観察することを意味します。批判的に考えるあなたが見ているものについて。私たちはあちこちを行き来するのに忙しい間、世界でたくさんのことを恋しく思っています。それが私たちの幸福にどのような影響を与えるかを数値化する方法はありませんが、注意を払えば払うほど、新しいアイデアが思いつく頻度が高くなるのは明らかです。それだけでも世界観が広がりますよ。まず、再び注意を払うように自分自身を訓練する必要があります。
自分にとって重要なものを見つけるように自分を訓練する
私たちの脳はすべてを見るように設計されているわけではありません。私たちは特定のものに焦点を当て、それ以外のものはすべて除外します。すべてに注意を払っていたら重要なものを見落としてしまうため、これはほとんどの場合に最適です。ただし、少し練習すれば、新しいことに注意を向けるように脳を調整することができます。
新しい仕事を始める場合でも、新しい趣味を探求する場合でも、単にスキルセットを拡大しようとしている場合でも、その瞬間に何が重要であるかに注意を向けるように脳を再訓練する必要があります。これは簡単そうに聞こえますが、少し手間がかかります。NPRとの会話、心理学者のダニエル・シモンズ博士は次のように説明しています。
あなたにできることは…特定の種類のものを探すように人々を訓練することです。
そのため、映画セットで働く脚本監督者は、注目される映画になる可能性のある特定の種類の間違いを探す方法を知っています。そして彼らは特にそれらのものを探します - そして彼らは決して重要ではない他のものや、カット全体に決して行き渡らないものを無視します。
彼らが知っていることは、ほとんどの人が知らないことですが、彼らの記憶力は悪く、自分の記憶力に頼ることはできないということです。そして、あらゆる種類のメモを取り、重要と思われる事柄を注意深く追跡することを知っています。
世界をもっと観察するために自分を訓練する最良の方法は、何を無視すべきかを学ぶことだというのは直観に反するように聞こえるかもしれませんが、それがここでの基本的な考え方です。すべてに注意を払うことはできないので、目を再訓練するために何に注目するかを決めてください。そうすることで、特定のテーマについてより多くのアイデアが自然に思いつくようになります。
新しいことに注意を向けるよう自分自身に挑戦する
「新しい」ものに目を光らせることは、言うは易く行うは難しです。 「今日は新しい目で世界を観察してみよう」と自分に言い聞かせて、それが実現することを期待することはできません。代わりに、自分自身に一連の挑戦を与えたほうが良いかもしれません。こうした課題は何でも構いませんが、自分にとって重要なものから始めるのが最善でしょう。ここでは、この記事から部分的にまとめた、始めるためのアイデアをいくつか紹介します。クオラスレッドそしてこれミディアムポスト。
混雑した場所で人に注意する：混雑した場所に座って最初にすることが携帯電話を取り出すことなら、やめてください。時間をかけてすべてを受け止め、人々を観察してください。彼らが混雑した空間でどのように行動し、他の人とどのように交流し、すべてのラッシュをどのように乗り越えるかを見てください。
自分自身に宝探しを割り当てます: 何かを選んで、一日を通してそれを探してください。これは、壊れた窓、監視カメラ、または特定の落書きアーティストなど、あらゆるものである可能性があります。見つけて、写真を撮ったり、メモしたりしてください。もっと探してください。完了したら、なぜそのものがそこにあるのかを理解してください。
地元のニュースを見る (または地元の新聞を読む):そうは思えないかもしれませんが、ローカル ニュースはあなたの街や欠点などを知るのに最適な方法です。彼らは地元の問題について話すことが多いので、あなたの近所で何が起こっているのかを知る良い方法でもあります。そうすることで、あらゆる種類の新しいことに注意を向けることができます。
専門家と一緒に歩む: おそらく、あなたとは異なる職業や趣味を持つ友人が何人かいるでしょう。彼らと一緒に散歩すると、周りの空間について新しいことを教えてくれるでしょう。それは地元の歴史、地質、あるいはタイポグラフィーかもしれません。
「サウンドウォーク」をしてみましょう。ちょっとばかげているように聞こえますが、先生マーク・ヴァイデンバウムが生徒たちをサウンドウォークに連れて行ったそこで彼らは音の発信源を見つけ、新しい方法でその地域を探索し、新しいものを聞き取れるように耳を訓練しました。
フィールドノートを取る：私たちは前にこれについて話しました、アイデアは非常にシンプルです。場所を決めて座って、目に見えるものすべてを書き留めたり、スケッチしたりしてください。これにより、より多くの注意を払い、より多くの世界を観察するように脳が訓練されます。
365日写真チャレンジに挑戦してみよう: どこから始めればよいかよくわからない場合は、365日フォトチャレンジ実験する場所。基本的な考え方は、1 年間毎日写真を撮り、面白いものを保つために毎日異なる課題を課すというものです。それは確かに、カメラのレンズを通して少し違った見方をする心を訓練します。
ニーズに合ったチャレンジを選択できます。あなたがアプリ開発者であれば、人々が何を必要としているかに注意を払うことが重要であり、あなたがライターであれば、人々が何をしているかに注意を払うことが重要です。ただし、快適ゾーンを離れることを恐れないでください。デザイナーになりたいという野心がないからといって、地元の建物のタイポグラフィーに気づくのに 1 週間もかからないというわけではありません。コツは、毎日を新しい視点で見ることに挑戦することです。
人をよりよく観察する方法を学ぶ
無生物は別のことですが、人間を観察し理解することはそれ自体が科学です。私たちのほとんどは、喧嘩中、初めてのデート、就職面接など、緊張が高まった状況では観察するのが得意ですが、日常のやりとりでは怠けてしまいます。しかし、元FBI捜査官のジョー・ナバロ氏が言うように、両方を観察するのが最善です。快適さと不快さ:
最終的に何のために評価するのでしょうか？主に次の 2 つのことです。
危険と快適さ
。それだけ？いいえ、でもそこから始めましょう。常に自分自身に問いかけてください。「この状況やこの人は私をどのように感じますか?」たとえば、夜に車に向かって歩いていると、目の端に誰かが早足で歩いているのが見え、二人が交差するのを感じたとします。大脳辺縁系の脳がこれを感知して、何かがおかしいことを知らせてくれますが、その内なる声に耳を傾ける必要があります。その不快感は脳が「警告、危険の可能性がある」と言っているので、より警戒し、明るい場所を探し、賢明にペースを変えるか、安全な店内に戻ります。
快適さを評価すると、本当に目が開かれます。新しい人と一緒にいるときは、「この人はいつでも私を快適にさせてくれますか?」と自問してください。そうでない場合は、「なぜですか?」という質問になります。どんなに友情関係を良好に保ちたいとしても、何かが間違っているという手がかりを決して無視してはなりません。あなたの潜在意識はあなたを守るために常に働いており、それは理由があってそこにありますが、あなたは自分が感じていることを観察して認識する準備ができていなければなりません。
私たちはたくさん話しましたボディーランゲージを読む、嘘を見破る、 そして表現を読む。それらはすべて素晴らしいものですが、観察するというより一般的な行為も必要とします。もちろん会話に注意を払う必要がありますが、それ以外で起こっていることすべてに注意を払うことも重要です。それは、自分自身を安全に保ったり、矛盾を見つけたりすることだけを目的とするものではありません。人々を観察し、注意を払うと、その人についてさまざまな新しいことに気づくでしょう。
パターンに注意してください
観察することは素晴らしいことであり、やればやるほど上達します。しかし、パターンを把握できるようになると、はるかに便利になります。観察の小さな断片は役に立ちますが、世界がどのように機能するかについてより広い視野を持っていなければ、創造的または知的努力には役に立ちません。
パターンを検出し、それを自分の経験と組み合わせることで、次に何が起こるかを予測できるようになります。世界や人々を観察すればするほど、パターンを検出する能力が高まります。その後、次に何が起こるかを予測するのが上手になります。
たとえば、誰かがボディーランゲージを読むことについて話すときはいつでも、それは普遍的なものではないと指摘します。しばらく誰かを観察し、個々のチックを見つけて、それに基づいて推測を立てる必要があります。注意して観察していないと見逃してしまいます。ある人にとっての言葉のしゃっくりは、ある人にとっては別のことを意味し、別の人にとっては別のことを意味する可能性があるため、パターンを調べる必要があります。もしかしたら、ポーカーでブラフをしているときに鼻をこする人がいるかもしれませんし、他の人の鼻をこするのは、その人が怒っていることを意味しているかもしれません。
世の中にあるものすべてに同じことが当てはまります。世界を観察することは最初のステップにすぎません。これらすべてをつなぎ合わせてより大きなものを作り始めるまでは、集めた情報を使って何かをすることは困難です。たとえば、自分のブロックに CCTV があることは興味深いかもしれませんが、近所のすべてのブロックに CCTV があることの方がはるかに興味深いです。観察すればするほど、なぜなのかという疑問が湧いてきます。理由を聞けば聞くほど、学ぶことが増えます。観察することは役に立ちますが、その後の批判的思考は、新しいアイデアを思いつき、周囲の世界についてさらに学ぶのに役立ちます。
