デートとなると誰でも多少は緊張します。デート相手からのテキストメッセージを期待しているときにお腹がドキドキしたり、相手も自分に対して同じように思っているのではないかと思ったりするのは、ごく普通のことです。しかし、不安を抱えている人の場合、その感情はより激しく、より頻繁に起こります。
不安を抱えた人とデートしている場合、なぜパートナーがそう感じているのか、なぜあなたが彼らを助けることが難しいのか、イライラしたり混乱したりするかもしれません。まず、不安とは何かを理解することが役立ちます。
パートナーの不安を理解する方法
不安という言葉は人によってさまざまな形をとり得る包括的な用語ですが、人間関係における不安に関して言えば、ジョアン・フレデリック博士、公認メンタルヘルスカウンセラーであり、本の著者でもあります。生態学は、誰かが不安への愛着を抱く理由は「幼少期に由来する可能性があり、最も多くの場合、自分より他人を好意的に見ている自尊心の低い人に見られます。」と述べています。彼らは他人からの安全性と親密さを求めます。こうした関係に依存しすぎると問題が生じます。これは、パートナーの行動、注意、忠実さ、忠誠心についての心配や息が詰まるようなパニックにつながる可能性があります。」
パートナーの不安に対処するのが難しい場合もありますが、特にそのつながりに価値があると感じている場合は、関係を捨てるべきというわけではありません。パートナーが不安に対して専門的なサポートを求めている限り、パートナーと素晴らしい関係を築くことができるとフレデリックは言います。
「不安を抱えている人は、まったく『狂っている』わけではありません」とフレデリックは言う。 「彼らは非常に知的で、高機能で、愛情深く、忠実で、共感力があり、成功し、そして楽しいです。パートナーから安心感や「安全」を感じさせられるほど、不安は軽減される可能性があります。不安を抱えている人のパートナーは、忍耐強く、親切で、寛容で、同情的でなければなりません。」
それが何を意味するのか、具体的にどのようなものなのかがわからない場合は、フレデリックが、愛する人ともっと絆を深めるための戦略をいくつか紹介します。
パートナーの不安の引き金を知る
フレデリック氏によると、パートナーの不安の原因を理解することは、関係を改善するための第一歩であり、何が彼らの不安を引き起こしているのかを知ることができます。
「彼らの幼少期のことを知ることも、彼らが経験している不安の原因について多くの手がかりを得るのに役立ちます」と彼女は言います。 「子供時代が原因ではない場合は、経験したかもしれないトラウマについて、話し合うことに抵抗があれば聞いてください。」
また、これらの問題を克服するためにセラピストと協力しているかどうかを確認することも役立ちます。そうすることで、両者がより全体的につながることができるからです。
パートナーの治療をサポートし、可能な場合は参加してください
パートナーが治療を望んでいない場合は、やんわりと治療を勧めてみるのも良いでしょう。あなたがサポートを続けることは重要ですが、彼らの介護者やセラピストとして行動しないことも同様に重要です。
フレデリック氏によると、参加することが有益な理由は、「この種の不安行動を以前に見たことがあり、対処法を理解し、建設的に対処するための最良の方法を教えてくれる専門家から知識を得ることができるため」です。あなたのパートナーと自分自身の感情を管理してください。不安について理解すればするほど、たとえ不安に悩まされていなくても、それがより「意味のあるもの」になるでしょう。」
彼らの感情を軽視したり否定したりしないでください
たとえパートナーの不安があなたにとって意味をなさないとしても、それはあなたのパートナーにとってそれが現実ではないという意味ではありません。
「不安は常に意味があるわけではなく、論理的な形で現れるわけではありませんが、それでも、それを経験している人にとっては非常に現実的なものです」とフレデリックは言います。 「『自分に言い聞かせる』『振り払う』『頭の中にすべてがある』などのフレーズを使うのは逆効果です。」
代わりに、フレデリックはパートナーを落ち着かせる次のスクリプトを提案します。
あなたを助けるために今私に何ができるでしょうか?
今朝あなたを動揺させること、または今日の後半または将来について心配していることはありますか?
あなたの不安を取り除いてくれるような、どこか行けるところや、一緒に何かできることはありますか？
あなたは安全です。あなたには何も起こらないでしょう。私はここにいます。
言葉を具体的にし、行動を貫く
不安を感じる人は、一貫性のなさや情報の欠如によって引き起こされることがよくあります。コミュニケーションを具体的にし、自分の行動を最後までやり遂げることがパートナーを落ち着かせるのに役立つことを理解していれば、これは簡単に解決できます。
「不安のない人は『神秘的』であってはなりません」とフレデリックは言います。 「たとえば、『数時間外出するので、また会いましょう』とは言わないでください。そのため、不安を抱えている人は、そこに謎や欺瞞の要素があると信じてしまいます。 「ショッピングモールに行って、その後友達と軽食を食べるつもりなので、必要な場合は携帯電話に電話してください。」のように具体的にしてください。そうすることで、不安を抱えているパートナーは、あなたが率直で近づきやすい存在であると感じさせるのです。」
フレデリック氏によると、別の例としては、パートナーが「あなたが遅刻するのに電話しないととても不安になる。不安になって心配になる」と言った場合です。そうすれば、遅れそうなときにパートナーに電話したりテキストメッセージを送ったりすることで、簡単に問題を解決できます。
もちろん、あなたには自分自身の境界線を持つ権利があるので、いつ、どのようにして境界線に到達できるかについてパートナーと話し合う必要があります。あなたの言動が一貫していれば、不安を抱えているパートナーもあなたのつながりをより信頼できるようになり、必然的にお互いの理解も深まります。
「あなたがオープンであればあるほど、パートナーはより安心感を感じるでしょう」とフレデリックは言います。 「CIAエージェントであるかのように振る舞わずに、関係におけるあなたの論点に適切なことを共有してください。」
あなたの最善の努力にもかかわらず、この関係はあなたにとって不向きであるという兆候
ある時点で、パートナーの既知の引き金を避けるために自分の行動を合理的に変えようとしたにもかかわらず、嫉妬、不信感、対立がまだ関係に蔓延している場合、これは不安な生活を生み出すだけであり、双方の不安をエスカレートさせることになります。とフレデリックは言います。
「おそらく、あなたも夫婦カウンセリングに一緒に行ってみたことがあるでしょう」と彼女は言います。 「一方のパートナーが、生き残るために必要な『酸素』を他の人間から100％得られると期待するのは不合理です。愛着不安が非常に重度で、どれだけなだめたり、行動を変えたり、サポートしたり、「甘やかしたり」しても状況が改善しない場合は、不安を抱えているパートナーが健康な状態になる前に、自分でさらに集中的な治療が必要になる可能性が非常に高いです。ロマンチックなパートナーシップ。」
そして、あなたには立ち去る権利があります。
