数年前、友人が私が生計を立てたことを尋ねた人に私を紹介してくれました。 「私はオンラインビデオシリーズに取り組んでいます」と私は言いました。それは大変な仕事であり、多くの計画、研究、面接が必要であり、それが私が請求書を支払った方法でした。私の友人は「彼女はブロガーだ」と鳴り、それから笑いました。私は彼女が何を意味するのかよく理解していませんでしたが、私は減少したと感じました。
それは、一連の混乱を招く、受動的な攻撃的な事件であることが判明した最初のものでした。あなたもおそらくそこにいました。多分それはあなたのキャリアです。多分あなたはより健康的に食べたいです。または、財政を整理するために、より質素な選択をしているかもしれません。推進力が何であれ、私たちのほとんどは、あなたをペグにノックダウンすることを楽しんでいるように見える友人や家族に対処しました。
それは呼ばれています社会的損なう、そしてそれは十分に無害に見えるかもしれませんが、それは感情的な犠牲を払うことができます。あなたは自分自身を疑い始め、あなたはサポートの欠如を感じ、あなたはresします。特に対立が嫌いな場合は、対処するのは楽しいことではありません。しかし、あなたが沸点に達する前に、芽の中で損なう友人を挟むことが最善です。これがどのように進むかです。
サインを探してください
何よりも前に、あなたが実際に社会的損益を扱っていることを確認してください。私たちは皆、時々足を口に入れました。社会的損なうように思えるのは、愚かなことを言っている人かもしれません。たとえば、質素な友人が彼女が結婚式でどれだけ救ったか教えてくれたとき、私は「安い」結婚式が素晴らしいことに同意しました。私が賞賛したものではなく批判のように聞こえたので、私はそれを言った直後に恐ろしいと感じました。
それは正直な間違いでした。動機はありませんでした。社会的損なうことで、動機はうまくいくことです、弱体化します。これが方法ですJournal of Organizational Behaviorに掲載された研究定義します：
時間の経過とともに、肯定的な対人関係を確立し、維持する能力、仕事に関連した成功、有利な評判を妨げることを目的とした行動。
基本的に、社会的弱体化は否定性を使用して、人の目標や成功を弱める。おそらく、これを行う人のいくつかの特徴的な特徴に気付くでしょう。
彼らは他の人にそれをします：注意するのはあなただけではありません。
あなたは彼らの周りで防御的だと感じます：あなたは彼らに何かを証明しなければならないように、あなたは防御的だと感じます、そしてあなたはなぜかわかりません。
彼らは判断力があります：彼らは他の友人や家族のライフスタイルの選択についてゴシップするのが好きです。彼らはゴシップと判断を懸念として偽装するかもしれません。
彼らはバックハンド化された賛辞に優れています：彼らの賛辞は奇妙にs辱的なようです。
彼らは過補償します：彼らは自分自身を支持、育成、または思いやりとして売り過ぎています。
彼らはあなたを誘惑します：彼らは、魅力的な代替品を提供することで、あなたをあなたの目標から遠ざけます。あなたがダイエットに固執しようとしているとき、彼らはあなたに不健康な食べ物を食べるように促します。あなたがお金を節約しようとしているとき、彼らはあなたが散財するように誘惑します。
もちろん、あなたは自分が敏感でないことを確認したいです。私は薄い肌で生まれたので、私は弱体化していると思うほとんどのコメントを磨き、私の感度に合わせてそれらを切り開く傾向があります。しかし、私が何かについて本当に確信が持てないなら、私は部外者に尋ねます。たとえば、私の母は、私がどれほど敏感になることができるか誰よりもよく知っています。
動機を特定します
アンダーマイナーを扱っていると確信したら、なぜ彼らがそれをしているのかを理解するのに役立ちます。一般的な仮定は、人々があなたの決定、目標、または成功を損なうということです。多くの場合、それは本当です。しかし、常にではありません。他にもいくつかの原因があります。
競争：aDepaul Universityで発表された研究指さした虐待的な監督、そして、それは職場で一般的です。彼らが無力だと感じているので、敵対的な行動をする同僚、ボス、または監督者がいるかもしれません。別の研究でJournal of Applied Psychology見たボトムラインのメンタリティ：同僚が成功するために必要なことは何でも喜んでやろうとしているとき、邪魔にならないようにすることを含めます。
投影：人々はまた、自分の選択を思い出させる場合、あなたの選択を損なうかもしれません。私がロサンゼルスに引っ越す前、ランダムで古い同僚がそれを風にして私にメールを送りました。 「あなたは来年、足の間に尾を持って戻ってきます」と彼は書いた。しかし、フォローアップで、彼は次のようなものを追加しました。誰もが狂った夢を持っていますが、私たちのほとんどは彼らに従っていません。なぜなら、私たちは彼らがクラーツだと知っているほど賢いからですy。私はこれが私についてではなく、彼自身の経験についてではないことに気付きました。
懸念：一方で、私はまた、真の懸念があるときに社会的衰弱が起こると思います。私の両親は私のカリフォルニアへの移動を恐れていました。そしてしばらくの間、彼らは私の決定を弱体化させるために彼らができるあらゆる機会を取りました。しかし、それは予測、競争、vy望の場所から来ていませんでした。彼らは私のために最高のものを望んでいたので、彼らは私が失敗するのを見るのではないかと心配していました。
社会的損益に対処する方法を理解する際に、それが最初にそれが起こっている理由を理解するのに役立ちます。このようにして、それを扱うための最良のオプションを選択できます。
前もって
ほとんどの状況では、コミュニケーションはあなたの最初の防衛線でなければなりません。あなたの友人、同僚、または上司は、彼らがあなたを最初から損なうことを知らないかもしれません。高校では、私の親友が誰かと付き合い、ほとんどの時間を彼と過ごし始めました。私は時々彼女を関係についてからかいました、そして私はそれについて本当に考えていませんでした。ある日、彼女はポイントブランクが尋ねた、「なぜ彼について何かいいことを言ってみませんか？」私は彼らの両方にjeしていたので、私は彼女が持っていたものを軽くしていることに気づきました、そして、私はそれをやっていることさえ知りませんでした。
私の両親が新しい都市での私の幸福について怖がっていることに気づいたら、私は彼らの社会的損なうことについて彼らとコミュニケーションをとる方法を知っていました。私は彼らに私の計画を説明し、彼らが心配しているすべてのことを考えたことを彼らに示しました。さらに、私は彼らのサポートが必要だと彼らに言いました。それ以降、弱体化は停止し、代わりに非常に協力的でした。
友人や家族にあなたの目標が何であるか、なぜそれらの目標があなたにとって重要であるのか、そして彼らの発言があなたにどのように影響するかを説明することは、彼らが状況をよりよく認識するのを助けることができます。それが聞こえるのと同じくらい利己的で、私の友人が私に電話をかけたとき、私は彼女の関係が私とは何の関係もないことに気づきました。それは彼女の幸せであり、私はそれから離れることができました私自身の嫉妬。彼女は前もって私に、私が状況と私がしていたことをもっと気づかせました。
職場で損なわれているときにもコミュニケーションが重要です。キャリアサイトDice.comは説明します：
早い段階で、簡単な会話で状況に対処できるかもしれません。たとえば、会議に招待されていない場合は、招待者を去った人に近づき、監督だと確信していると伝え、将来あなたを含めるように頼むことができます。マサチューセッツ州アーリントンのコーチング会社TurningPointの創設者であるKathy Robinsonは、次のように述べています。
さらに、バスの下に投げられた場合に備えて、動作の記録を保持します。
事前には、状況によっては機能しますが、すべてではありません。弱体化が受動的である場合、あなたの友人は馬鹿げているかもしれません。または、彼らはそれを好転させて、なぜあなたが対立しているのかと尋ねるかもしれません。ちょっとした正直さとコミュニケーションが機能しない場合、他のいくつかのオプションがあります。
情報を提供するのをやめなさい
あなたの友人があなたが彼らについて気分が悪くなるだけなら、あなたの進歩、マイルストーン、または成功を自分自身に維持することを検討してください。勢いはあなたの目標を順調に進むために重要です。誰かがあなたを倒すと、それはあなたの勢いを殺すことができます。
ゴール関連である必要さえありません。時々、アンダーマイナーは、あなたがすでに持っている人生について気分を悪くさせようとします。いずれにせよ、それを引き出すトピックを回避するのに役立ちます。ゆっくりと金持ちになります友情を焦点を合わせることを提案します：
善に焦点を合わせます。二人を前向きに結びつけるアクティビティはありますか？たぶん、あなたがグループの一部として物事をするとき、あなたの友人は否定的なコメントをしません。あるいは、一緒に走りに行くとき、彼または彼女は息を切らしすぎて却下するコメントをすることができないかもしれません！これらのことをもっとして、あなたの友人が弱体化し批判する傾向がある種類の社会活動を落としてください。
あなたの人生の側面が必然的に彼らのjeまたは競争の側面を引き出すならば、あなたが友情を維持したいなら、それらのトピックを避けることが最善かもしれません。
同じようにゆっくりとゆっくりとリッチな作品で、ある読者はアンダーマイナーを避けるための興味深い提案を提供します。
柔道にはテクニックがあります...相手に対するエネルギーを使用している場合、例えば、彼らがあなたに突進するとき、あなたはそれらをブロックしようとするのではなく、サイドステップを止めてから、彼らが回復するまで何もできないように彼らがすでに行く方向にそれらを引っ張ります。それは私がアンダーマイナーでやっていることのようなものです。
私が彼らのスタンスに完全に同意しないときでさえ、私はそれを「それはいいことではないだろう」と認め、主題を変えます...
例：umer：「お金を節約しようとするのは役に立たないと思いませんか？人生はあなたからそれを取る方法を見つけるだけです。」私：「ええ、それは起こる可能性があります。ねえ、昨夜のエピソードをキャッチしましたか…」または、umer：「新しい車を買うべきです、あなたの車は吸います。」私：「OMG、新しい車が大好きです！それは素晴らしいでしょう。」そして、新しい車を買うために何もしないでください。
武道では、それは呼ばれていますソフトテクニック、そして読者が言及しているように、それは防御的で攻撃的です。あなたはあなたの弱体化した友人を傷つけたくありませんが、あなたは彼らのジャブの邪魔にならないようにしたいです。紛争を肩をすくめると、試みがより明白になり、自分でそれに対処することを余儀なくされる可能性があります。
関係を変えます
あなたのアンダーマイナーがカジュアルな知り合いや同僚である場合、彼らと話すのをやめるのは簡単です。しかし、友人や家族のメンバーとは、それほど簡単ではありません。
他に何もうまくいかなければ、以前に行った提案をいくつか試してみてくださいジャークの友人との取引について。具体的には、一緒に過ごす時間を減らすか、友情に休憩を与えることをお勧めします。
特に競争がある場合、少し距離があるかもしれません。決まり文句、不在は心臓を成長させます本当かもしれません。距離は、友情が損なうのではなく、支持的であるべきであることに気付く可能性があります。
あなたがそれからできることを取ります
いくつかの点で、弱体化がやる気になります。私は私の人生で絶えずそれを望んでいませんが、私はそれをいくつかの方法で有用にしようとしています。
競争はやる気になります。何年もの間、私は私の良い友人と絶えず競争していました。私たちはしばしばお互いの成功を弱体化させましたが、それは快適ではありませんでしたが、それは私たちの競争力を高めました。私たちは、他の人が間違っていることを証明するために一生懸命働きました。最終的に、私たちは育ち、彼らによって脅かされるのではなく、お互いの業績に協力的であることを学びました。しかし、協力的な友人がいない場合、それはあなたの利益のために彼らの弱体化を使用するのに役立ちます。もちろん、それは簡単に反対の効果をもたらすことができるので、いつ引き戻すかを知る必要があります。
第二に、私はトリガーとして弱体化を使用し始めました。多くの場合、アンダーマイナーはあなたの最も弱い場所を攻撃します、そしてそれはあなたがあなたが持っていることを知らなかった弱点を認識させることができるので、それは良いことです。多くの場合、弱体化は無意味です。しかし、誰かが今それをするとき、私は最初にそれを捨てる前にそれに真実があるかどうか自問しますが、それは失礼かもしれません。
サポートを見つけます
もちろん、それはまた、協力的な人々にあなた自身を囲むのに役立ちます。で社会科学と医学に掲載された研究、研究者たちは、社会的弱体化（または「問題のあるサポート」と呼ばれるもの）が存在する場合でも、肯定的なサポートが違いを生むことができることを発見しました。
親しい友人や家族からの肯定的または有益なサポートの受領は、うつ病の低下に関連していました。問題のあるサポートの受領は、うつ病の増加に関連していました。肯定的なXの問題のあるサポートの相互作用は、問題のあるサポートのコストが肯定的なサポートの利点を取り消さないことを示唆しました。
社会的損益は、友人、家族、同僚のいずれであっても、対処するのがイライラします。あなたがそれが大したことではなく、それを処理できると思っていても、弱体化の効果は徐々にあなたに忍び寄って引き継ぐことができます。あなたは不安で、無力で、怒っていると感じます。少しのアクションをとると、芽に挟むのに役立ちます。少なくとも、それはあなたがそれを管理し、よりコントロールしていると感じるのに役立ちます。
タラ・ジェイコビーによるイラスト。
