表面的には、在宅勤務により、食生活をこれまでにないほどコントロールできるようになるでしょう。スケジュールを管理できるだけでなく、冷蔵庫をすぐに利用できます。何が問題になる可能性がありますか?
ランチで注文し、Slack を起動して、午後のシャワーの計画を立てます。在宅勤務週間です！ライフハッカーは、自宅で仕事をするのが 1 日だけでも、キャリア全体でも、生産性、バランス、正気を維持するためのアドバイスをソファや地元のコーヒーショップからお届けします。
要するに、すべてです。在宅勤務は多くの自由を与えてくれますが、あまりにも自由すぎます。従来のオフィス環境で働くことの利点の 1 つは、構造そしてルール。社会規範や他の同僚からの合図がなければ、簡単に野獣になってしまい、ただ延々とチーズパフを食べたり、まったく食べなかったりすることになります。本当の意味での監督がまったくなく、自分の力だけで仕事をしているときは、自分が本来あるべき生産性を発揮していると信じる必要があり、「セルフケア」の匂いがすること、さらには自分自身の食事の優先順位を下げるのは簡単です。またはシャワーを浴びています。
幸いなことに、これらの課題は克服できないものではなく、計画が必要なだけです。あなたが思慮のない草食者であろうと、「食べることを忘れる」奇妙な人々の一人であろうと、食事計画を立てれば、酔っぱらったアライグマの幼児ではなく、大人のように食事を続けることができます。ここでは、在宅勤務でよくある食事の問題とその解決方法をいくつか紹介します。
問題 1: ギリギリまで寝てしまい、朝食をとる時間がない
早く起きようとする以外に、私にはそれができませんが、これを助けるためにできることがいくつかあります。他の食事計画と同様に、自分がどのようなタイプの食事を計画するかを把握することが重要です。いつどのように食べたか自問してくださいしたオフィスで働いたことがあるなら（もしそうなら）、朝一番に食べたいものに注意を払いましょう。コーヒーとペストリーで一日を始めたい場合は、前の晩にコーヒーポットを準備し、1週間分のクロワッサンまたはスコーンを購入または作成します。
車の中で飲食するタイプの場合は、次のことを検討してください。冷凍庫に入れて電子レンジで調理できる朝食ブリトーとサンドイッチを大量に用意、ラップトップの起動中にかじることができます。スムージーを飲みたい場合は、冷凍フルーツをあらかじめ小さな袋に分けておく, したがって、ダンプしてブレンドするだけです。また、私は常に冷蔵庫に少なくとも6個のゆで卵を保管しています。卵 1 ～ 2 個とクレメンタインなどのフルーツを添えれば、とても簡単で驚くほどボリュームのある朝食が完成します。
また、私のお気に入りの朝食ハックを自由に借りてください。大きなピザを注文し、残り物をカウンターに残しておくことです。リスクの低い動き――そしてベッドから起き上がるとすぐに、まだ洗濯もパンツも履いていない状態で、それを口に押し込みます。
問題 2: 食べることがやめられない
際限なく食べ続けることも、自分勝手に放置されている場合には危険です。これに対する最善の防御策は、軽食を事前に小分けにし、自動販売機のように冷蔵庫や食料庫に買いだめしないことです。信じられない私はそうは言っても、ポテトチップスとキャンディーの供給を 1 つまたは 2 つのアイテムに制限し、果物をいくつか買いだめするようにしてください。お腹が空いていると思っていても、「バナナやリンゴを食べる気がしない」場合は、実際にはそれほどお腹が空いていない可能性があります。
学校やオフィスでの仕事のために、どのようにお弁当を詰めていたかご存知ですか?それをやめなければならない理由はありません。洗える容器や弁当箱を用意し、翌日の食事に適量を作って詰めましょう。昼食を食べてもまだお腹が空いている場合は、リンゴを食べてください。その後も特定の軽食が食べたい場合は、そのまま食べてください。そうしないと、仕事の気を紛らわせるだけです。
問題 3: 料理をする時間がない
ここでも、お弁当を用意しておくと節約になります。食べ物が調理され、取り分けられ、すぐに食べられるというメリットが得られるだけでなく、電子レンジ (またはコンロ) を自分で制御できるため、列に並ぶ必要がなくなります。食べる人のタイプに応じて、昼の食事を「詰める」方法はいくつかあります。
前の晩にサンドイッチを作ります。たとえ何か他のものを食べようと決めたとしても、状況が悪化し始めた場合に、すぐに使えるまともな食べ物を口に押し込むことができます。
何かを大量に作って、一週間を通してそれを食べます。スープ、シチュー、キャセロール、冷蔵庫で使えるサラダ、パスタ料理はどれも素晴らしい選択肢です。
組み合わせた食事プランを設定します。私は毎日同じ食事を食べるのは嫌いですが、すでにお腹が空いているときに一から食事を作りたくないので、無数のメニューを作成するために使用できるものをあらかじめバッチ処理しています。食事。まずは鶏もも肉を大量に調理します(または丸ごとの鶏肉）、さまざまな野菜の鍋をローストし、場合によっては、あらかじめ洗ったサラダ菜の入った容器をつかみます。トルティーヤとインスタント ラーメンも買って、タンパク質と野菜を炭水化物と野菜と混ぜ合わせて、タコス、サラダ、スープを作ります。 (大量に作るとボーナスポイント野菜スープまたはストックラーメンを作るためです。）
お弁当またはプラウマンズランチを作ります。 あなたの好きなものの小さな部分の束おいしいチーズ、果物、そしてとてもおいしいパンなど、お昼の食事が楽しみになりますし、簡単に組み合わせることができます。
問題 #4: 仕事に夢中になり、午後 3 時まで食事を忘れてしまい、その時点でお腹が空いてぐちゃぐちゃになります。
上記のすべてを行いますが、携帯電話またはコンピュータで食事を促すアラームを設定してください。必要に応じて、「EAT DUMMY」というタイトルを付けます。ペットに餌を与えたり、植物に水を与えたりしなければならない場合は、自分自身のニーズにも同時に対処することを検討してください。そうすれば、自分の作業を中断し続ける必要があると感じないようになります。そして、もしあなたが自分自身を養うために休憩するのが嫌だと感じ始めたら、あなたは食事に30分かかっても世界が機能しなくなるほど特別ではないということを思い出してください。あなたも他の人と同じで、食べる権利があるだけでなく、食べなければなりません。
