寒い季節でも暖かく快適に過ごすために、大きくて重くてふわふわしたコートは必要ありません。コートを持っていればそれに越したことはありませんが、薄手の衣類を重ね着することでも暖かさを保つことができます。さらに、重ね着をすると、天候が予測できない状況でも柔軟性が高まります。そこで、北極仕様の服を持っていない場合でも、快適で効果的な（そしてスタイリッシュな）暖かさを得るために重ね着する方法をご紹介します。
薄手のジャケットにセーターやダウンベストを重ねてください。
お気に入りの薄手のジャケットがあれば、少しの工夫で冬の間ずっと着続けることができます。お持ちのものを重ねて着てください。長袖シャツ、セーター、パーカーは暖かさを保つことができ、薄手のジャケットが最後の仕上げとなります。
上半身を効果的に重ね着するには、体に最もぴったりとフィットするシャツを、その上にゆったりとしたフィット感のシャツを重ねて注文します。タンクトップはアンダーシャツとして最適です。スリムフィットの長袖 T シャツをお持ちであれば、重ね着に非常に重宝します。たとえば、最近の冬の散歩では、Tシャツを着て、タートルネックの下に、パーカーの下に、薄い裏地のレインジャケットの下に着ました。
さらにアップグレードしたい場合は、通常のジャケットの下にダウンベストや軽量で収納可能な断熱ジャケットを着用してください。ダウンベストは合成断熱材を使用したものよりも暖かく、圧縮しやすいことが多いため、オンラインで購入していて実際にベストを触ることができない場合は、その点に留意してください。ベストはジャケットの上または下に着用できますが、次のことを覚えておいてください。湿気が多いと枯れる。ダウンベスト自体が防水であることがわかっていない限り、防水層の下にダウンベストを着用してください。
ズボンの下にはランナーズタイツやロングジョンを着用しましょう
手持ちのセーターで胴体を暖かく保つことができますが、下半身のレイヤーはもう少し専門的です。
上着は通常のジーンズまたはパンツになる可能性が高いため、下にフィットするのに十分な薄いものを見つけるのがコツです。ただし、少し大きめのパンツをお持ちの場合は、ここが活躍のチャンスです。
もちろん防寒下着も購入できます。ワッフルニットがクラシックであるのには理由があります。薄くても美しく暖かいのです。しかし、あまり知られていない選択肢は、ランナー用タイツを着用することです。これは、薄くても非常に暖かい傾向があります。レギンスや普通のタイツを履くこともできます。最も薄手のタイツやパンストでも大丈夫ですが、新しい靴を買いに出かける場合は、裏地がフリースのタイプを選んでください。
手と足を暖かく保ちます
私たちの体は臓器を暖かく保つことを優先するため、通常、最初に寒さを感じるのは手と足です。 1 層または 2 層を追加して、これらの四肢を保護します。穏やかな気温の場合は 1 つの手袋またはミトンで十分かもしれませんが、凍てつくような寒さの中を歩く場合は手を暖かく保つために断熱冬用手袋を着用するのが最善です。中間のオプションは、セーターと同じように薄い手袋を重ね着するか、手袋の上にミトンを着用することです。特に寒い外出の場合は、手を暖かく保つこともできますカイロ付き。
寒い冬に屋外で過ごすことが多い場合は、断熱ブーツを購入する価値があります。そうでない場合は、防水性があり、少しゆったりめにフィットするブーツまたは靴を選び、厚手のウールの靴下を 1 ～ 2 枚履くのに十分なスペースを確保してください。
顔を覆ってください
熱を逃がすことができます皮膚の露出した部分から。たとえ全身を覆っていても、顔を露出したままにしておくと、寒さに耐えるのが困難になる可能性があります。
幸いなことに、私たちは今年、顔を隠す方法を学びました。コレクションから最も軽量で通気性の高いマスクを選ぶのではなく、どのマスクが屋外で最も暖かく快適であるかを考えてください。使い捨てマスクではなく、厚手の布製マスクになると思われます。軽量のフェイスマスクの上にバフやスカーフを着用して、ここでも重ね着することもできます。
耳を守る
スカーフは首を安全に保護し、マスクは鼻を暖かく保つことができますが、私たちの多くは耳を適切に保護していません。耳を覆う帽子がない場合は、包み込むようなヘッドバンドやイヤーラップで耳を暖かく保ちます。いざというときはバンダナでも大丈夫です。
暖かくスタート
私たちのほとんどはワークアウトやジョギングの前にウォームアップする（あるいはそうすべきだとわかっています！）。運動以外の理由で外出する場合にも同じ論理を適用できます。
私が子供たちに教えなければならなかったのですが、外に出たくない、寒くなったくない、それからジャケットのジッパーを閉めてください。暖かくして始めて、服が体温を逃がさないようにすることをお勧めします。出かける前に腕立て伏せや突進運動を数回行うことができない場合は、家の周りを数分間歩くときに暖かい服を着ることを検討してください。 、そして出発します。
このストーリーはもともと 2014 年に公開され、写真を更新し、Lifehacker スタイルのガイドラインに準拠するために 2020 年 12 月 3 日に更新されました。
