あなたはおそらく間違って座っています。または、少なくとも、あなたはより良く座っているかもしれません。上記のビデオでは、人間工学のコンサルタントで作業療法士のエレン・コルバーが、一定の首と背中の痛みを避けるためにデスクのセットアップを改善する方法を教えてくれました。
私は仕事のためにたくさん座っています。私の一日の少なくとも4〜6時間は私の机に座って過ごしており、それは間違いなく私の体に打撃を与え始めました。それで、私はエレンにオフィスに来て、私が間違っていたことを見せてくれるように頼みました。これが彼女が私に見せてくれたものです。
椅子
彼女が最初に取り組んだのは私の椅子でした。椅子の深さを調整して、膝の後ろが椅子の座席から少し距離があることを確認することから始めました。その後、バックサポートメカニズムに移動し、腰の近くで快適に休むようにしました。その後、エレンはアームレストを十分に高く上げ、私の腕は90度の角度で簡単に座っていました。最後に、椅子全体を上げて、アームレストが卓上に整列しているようにし、マウスとキーボードを快適に使用できるようにしました。
モニター
2つのモニターが机を混雑させる代わりに、プライマリモニターを私の視界の前に正面に配置し、両方とも私の顔から約2フィート離れた側面にラップトップを置きました。エレンはメインモニターを下げたため、上部が私の目のラインの上に少し上になりました。ラップトップスタンドを使用して、ラップトップを上げて、画面がモニターの高さと一致するようにしました（本の山も同様に機能します）。
キーボードとマウス
椅子とすべてのセットを監視したら、マウスとキーボードを簡単に配置できました。あなたにとって快適な場所に、そして自分が自分自身に到達していない場所に配置してください。
私が間違っていたこれらの一見明白なことの多くにショックを受けました。これらの調整を行い、立ち上がって歩き回るために定期的な休憩をとることを思い出させた後、私はすでにより快適に感じていました。
最終的に、黄金のルールはあなたの体に耳を傾けることです。あなたがすでにあなたのために働くシステムを持っていて、あなたの体があなたに何かが間違っていると言っていないなら、あなたは大丈夫です。しかし、私のように、長い仕事の後に軽微な痛みや痛みを感じ始めているなら、それはあなたがどこに座って座っているかを再考する時が来たかもしれません。
