サプリメントが安全かどうかを確認する方法

サプリメントは医薬品のように規制されていません。それらのメーカーは、それらが安全であることや効果的であることを証明する必要はありません。サプリメント使用のいくつかの落とし穴と、本来の効果を発揮する錠剤を入手できる可能性を高める方法について話しましょう。

挑戦的な仮定: ラベルを信頼できない理由

ビタミンやその他のサプリメントが店頭で販売されるためには、何らかの承認プロセスを通過する必要があると考えているのは、あなただけではありません（成人の 59% が同意しました）2002 年のハリス世論調査)、ラベル上のあらゆる主張は次のようにする必要があります。科学的証拠によって裏付けられた(55%)、または、危険な効果のあるサプリメントには警告ラベルを貼らなければならないと考えています(68%)。

これはどれも真実ではありません。

による法, 米国企業は「成人向けまたは不正ブランド」のサプリメントを販売することはできませんが、試験や承認は必要ありません。 FDAウェブサイトで述べています:

法律 (DSHEA) により、製造業者は、その栄養補助食品製品が販売される前に安全であることを確認する責任があります。販売前にその使用目的に対して安全性と有効性を証明する必要がある医薬品とは異なり、栄養補助食品が消費者に届く前に安全性または有効性を「承認」するための食品医薬品局の法律の規定はありません。 DSHEA の下では、製品が市販されたら、製品の使用や市場からの削除を制限する措置を講じる前に、FDA は栄養補助食品が「安全ではない」ことを示す責任があります。

サプリメント業界の調査では、アメリカ人の85%がサプリメントの「安全性、品質、有効性」に「自信を持っている」ことに同意しました。学術研究でも同様の結果が示されており、その中には人々がサプリメントを安全だと認識するなぜなら、それらは処方箋なしで入手可能であり、「天然」であるからです。

実際に害を及ぼしたサプリメントの例を見つけるのは難しくありません。ハイドロキシカットがついにリコールされました肝障害を引き起こした後年;トータルボディフォーミュラと呼ばれるサプリメントには、甚大な有害物質が含まれていることが判明セレンの過剰摂取、ラベルに記載されているものをはるかに超えています。

FDAには、医薬品のような主張をするサプリメントメーカーに異議を申し立て、明らかに安全ではない製品（上記のような）をリコールする権限があるが、FDAには毎年数社の企業とそのシステムを追及する予算しかない。安全性報告の収集は明らかに不十分。

結論: ラベルに体に良い効果があると書かれているからといって、実際に効果があるとは限りません。店頭に並んで処方箋なしで販売されているからといって、それが安全であるとは限りません。

サプリメントには、謳われている効果が含まれていない可能性があります

レーベルの表を信用できないのと同じように、裏を信用するのも賢明ではないかもしれません。いくつかのハーブサプリメント（Target や Walgreen's などの大手小売店で販売されている）の最近の DNA 分析では、その一部が謳われている成分は一切含まれていませんでした。ニューヨーク州司法長官は、これらの結果に基づいて製品を棚から撤去するよう求めたが、最近専門家が潜在的な可能性を特定したテストの問題それが使われていました。たとえ結果が間違っていたとしても、監督が不足しているため、そのような状況が起こり得ることはわかっています。

一部のサプリメントに成分が不足しているかどうかは確かなことはできませんが、他のサプリメントには成分が多すぎることはわかっています。アスリートにとって、これは特に深刻な問題です：一部のスポーツサプリメント余分なキックを運ぶラベルに記載されていない薬からの可能性がありますスポーツ選手を失格にするそれらの薬物が検査で検出された場合は、ドーピング規則に基づく。米国の反ドーピング機関は次のことを維持しています。既知の危険なサプリメントのリスト, ただし、リストを表示する前に、リストが完全ではないこと、および他の危険なサプリメントが存在する可能性があることを承認する同意書をクリックする必要があります。

サプリメントがリコールされた後でも、禁止された成分がまだ残ったまま店頭に並ぶ可能性があります。あ勉強コーエン博士のチームによる見つかったリコールから平均3年後に購入されたリコールされたスポーツサプリメントの85％には、アナボリックステロイドを含む禁止物質が依然として含まれていた。

実はサプリメントは必要ないかもしれない

サプリメントの安全性の専門家に聞いたところピーター・コーエン博士消費者に対する彼のアドバイスは何だったのか、彼は厳しい現実の確認から答えを始めました。

まず、そのサプリメントは本当に必要ですか？すべてではないにしても、ほとんどの植物性サプリメントは健康を改善しないため、お金を節約できます。

「植物性」とは、セントジョーンズワート、エキナセア、イチョウ、高麗人参などのハーブサプリメントを意味します。（このリストには、カプセルやお茶として販売されている何百もの無名の植物が含まれる可能性があります。）同様のアドバイスは、ビタミンやプロバイオティクスなど、他の種類のサプリメントにも当てはまります。

アンConsumer Report による分析が完了サプリメントのうち、安全性や有効性を裏付ける証拠があるのはわずか 3 分の 1 だけだということです。

ビタミン衰弱性のビタミン欠乏症は、患者の食事にビタミンを戻すことでほぼ即座に治癒できるため、発見された当初は医学の奇跡として賞賛されました。しかし、ビタミンが欠乏していなければ、ビタミンはあまり役に立たない、あるいは何も役に立たないかもしれません。食事のギャップに備えて「保険」としてマルチビタミンを摂取することについては、専門家の意見は分かれている。それは素晴らしいアイデアだと思う人もいます。健康な人にとってのビタミンについて率直に主張する人もいます。お金の無駄遣い。

プロバイオティクス、または善玉菌で作られたサプリメントは、マイクロバイオームが私たちの健康にどのような影響を与えるかを学ぶにつれて、ますます良く聞こえます。残念ながら、サプリメントとして購入できる種はほんの一握りです私たちの腸内に住み着かないでください。それらが健康なマイクロバイオームに寄与するという証拠はほとんどありません。現在の定義能力を超えている可能性があります。

ハーブサプリメント病気の治療や予防を目的として、多かれ少なかれ医薬品として使用される植物も含まれます（たとえラベルにそれを直接明記できない場合でも）。それらには植物全体の部分または抽出物が含まれる場合があり、多くの植物では有効成分の用量と同様に、有効成分が不明であることがよくあります。変化する植物のどの部分が使用され、成長期のいつ収穫されたか。

最も安全なサプリメントを見つける方法

サプリメントを摂取する場合、それ以上でもそれ以下でもなく、自分が期待するものを含むサプリメントを購入するチャンスを最大限に得るにはどうすればよいでしょうか?栄養研究者のカマル・パテルに聞いた調べる.com（独立系サプリメント情報会社。サプリメントは一切販売していません）消費者向けのヒントを提供します。彼は次のように書いています。

逸話的な傾向の 1 つは、消費者がより多くの「純粋な」サプリメント製剤を購入することです。たとえば、トロピカルフルーツパンチ味のBCAAパウダーを購入する代わりに、添加物や増量剤を含まないストレートBCAA（味はひどい）を購入するでしょう。このような製品を提供する少数の企業は、製造慣行と品質への取り組みに関してより透明性を高めているようです。

最近のカンファレンスで、私はある研究者と話をしました。その研究者の家族は主に特定のブランドが臨床試験でテストされたサプリメントを使用しています。たとえば、ラベンダーは不安に使用されるサプリメントです。 Silexan と呼ばれる、テスト済みの特定のブランドが 1 つあります。臨床試験に頻繁に使用されるサプリメントを提供している大手メーカーはいくつかあります。

NSF 以外にも、いくつかの試験機関と製品データベースがあります。一部の品質基準は特定のサプリメントによって異なる場合があるため、認証が必ずしも品質を意味するわけではないため、これには長所と短所があります。また、テストを行う民間組織は、テストの方法やそれが時間の経過とともにどのように変化するかについて透明である必要はありません。

Consumer Reports は伝統的に人々が注目していたものですが、経済的にはそれほど好調ではないようです。実際のサプリメントをテストすることと同じくらい、組織がサプリメントのラベルに貼られた健康強調表示の真実性を調査すること（消費者報告書のように）も重要です。市販の免疫サプリメントであるエアボーンは、2010年に多額の和解金を失い、サプリメントの欺瞞広告と闘うための2年間の助成金に資金を提供しなければならなかった。お金の一部（あるいはほとんど？）はConsumer Reportsに寄付されました。

サプリメントのテスト結果を報告している次の組織やデータベースで、お気に入りのサプリメントを探すこともできます。