一度に何時間もコンピューター画面の前に座り込んでいるのは大人だけではありません。今年度は、子供たちが自宅で Chromebook やその他のラップトップを使用して学習する時間が増加しているため、人間工学に基づいて可能な限り最適な位置にセットアップされていることを確認することが重要です。若い頃から良い習慣を身につければ、現在および将来にわたって痛みや怪我を発症する可能性が低くなります。
基本
大人と同じ人間工学の基本原則が子供にも当てはまります。筋肉、骨、神経、血管にかかるストレスを最小限に抑えるニュートラルポジションが最適です。それは、次の人と座ることを意味します。
足を床に平らに置きます（お子様の足が床に届かない場合は、スツールや本の山の上に置きます）。
膝が腰とほぼ同じ高さになるように椅子を高くし、膝の後ろが椅子の前端に快適に当たるようにします。
モニターは目の高さ、腕の長さほどの距離にあります
背中は肩甲骨まで椅子の背もたれ（または背中と椅子の間の枕）で支えられています。
前腕は床と平行で、手首の曲がりは最小限に抑えられています。
良い経験則: 見た目がぎこちない場合は、おそらく人間工学的に正しくありません。
豪華な装備は必要ありません
前かがみになっている、足を床に平らに置くことができない、ラップトップが低すぎて目の高さに届かないなど、お子様のどのような姿勢の問題も、身近にある小道具で解決できます。家。作業療法士のステイシー・ラムフェルト氏はこう説明する。マカロニキッド:
枕は、お子様が椅子に前かがみになっている場合に支えとして使用できます。枕を背中の後ろに置くと、座席の端にまっすぐに座ることができます。枕に加えて、本を積み重ねると、ノートパソコンの画面位置が高くなって前かがみになるのを防ぐことができます。 [私]
また、頸部 (首) の屈曲を軽減する機能を持つドキュメント ホルダーもお勧めします。
お子様の足が床につかない場合は、箱、木箱、本の山などのアイテムを使えば、すぐに問題を解決できます。自宅に宿題ステーションを設置する目的は、首、背中、四肢への圧力を可能な限り軽減するために、自然な姿勢を維持することです。
彼女は、まずこれらの簡単で安価な解決策を試し、姿勢の問題が続く場合にのみ、子供サイズのキーボードやマウスなどのより高価なツールに移行することを提案しています。
立ち上がって動くように思い出させる
子どもたちの体を動かす必要があることを忘れないでください。作業療法士のメレディス・チャンドラーは次のように書いています。人間工学健康協会:
積極的に前かがみになることを除けば、動きが伴う限り、子供の座り方に「間違った」または「正しい」というものはありません。
子どもたちは動くように作られているため、学校で意図的に厳密に 90-90-90 の姿勢で一日中座ることはほとんどありません。
そわそわしたり動いたりすることで学業が常に中断されない限り、教育者は子どもたちが授業中ずっと動き回れるようにすべきです。
これが仮想学習の利点の 1 つです。他の生徒と Zoom 通話をしている場合を除き、いくらそわそわしたり、リビング ルームを数周歩き回ろうと立ち上がったりしても、クラスメートの邪魔になることはありません。曲に合わせて踊ったり、その場でジャンピングジャックをしたり、裏庭をスキップしたりして、頻繁に休憩を取って立ち上がって動くように子供たちに促します。
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