親として最も無力でイライラする瞬間の一つは、子供たちが不合理な恐怖を抱いていて、私たちが何を言っても彼らが対処する助けにならないように見えるときです。もちろん、子どもが暗闇を怖がるのはごく自然なことですが、どうすれば子どもがその恐怖を克服できるようになるでしょうか?
この投稿は最初に掲載されました立派な親。
それは、暗闇やベッドの下の怪物に対する恐怖のような、よくあるものかもしれません。あるいは、アリへの恐怖、日常の音、ナイトスタンドの下に住んでいる想像上の小人など、まったく非日常的なものもあります。
娘にとって、それは水に対する不合理な恐怖でした。水たまりに足を踏み入れて足にかかっただけでも、ナイフで切られたような叫び声を上げた。彼女は犬になめられるのが怖かったので、犬から逃げました。私はテレビの前でバケツにスポンジを入れて彼女を入浴させて、彼女の気を紛らわせることしかできませんでした。かつて、彼女は、赤ちゃんが指をしゃぶって濡れた手で触るのを恐れて、1歳児の顔を殴ったことがある。
私何も知らなかった娘が水に対する恐怖心を克服できるようにするにはどうしたらよいか。私が提供できる支援は、主に試行錯誤によって見つけました。でも最近、幼少期の不安について書かれた本を読みました。娘がもっと小さかった頃に読んでおけばよかったと思いました。
で心配の反対: 幼少期の不安や恐怖に対する遊び心のある子育てアプローチローレンス・コーエン著の本を読んで、私は長年にわたってつまずいた戦略の多くを見つけました。また、試してみたかった戦略もいくつか見つけました。コーエンは、子どもたちが不安をその反対のもの、つまりつながり、マインドフルネス、勇気、遊び心、自信などに置き換えることで、子どもたちが不安を克服できる方法を模索しています。
不合理な恐怖に苦しんでいる子供がいる場合は、次のことを試してください。
共感と穏やかな自信を通して子供の感情を確認する
子どもの恐怖を無視するのはとても簡単です。たとえその不安が何かに関係しているとしても、できる危険です - 結局のところ、水で溺れる可能性があります - 子供が足に水滴を落として怖がっているとき、笑わずにはいられません。
最初の数章では、心配の反対, コーエンは、たとえそれがばかげているように見えても、子供の恐怖を正当化することの重要性について話します。これは非常に直観に反しているように思えます。恐怖を正当化すると、子供はさらに怖がるようになると思うかもしれません。しかし実際には、感情を処理し、乗り越えるのに役立ちます。
娘の心配を正当化することは私がいつもしてきたことなので、これを読んでうれしかったです。彼女の恐怖が私に理解できたからではなく、単に彼女の恐怖がどれほど深いものであるかが私には明らかだったからです。濡れただけなのに、彼女の叫び声で大怪我をしたのではないかと思うこともあった。なぜそれが彼女にとってそれほど恐ろしいと感じたのかはわかりませんでしたが、彼女の感情の激しさを抑えることができないことはわかっていたので、決してそれを無視しようとはしませんでした。
コーエン氏によると、子どもの恐怖を正当化することで子どもは親とつながることができ、それが不安を打ち消す強力な方法になるという。単に「」のようなことを言うだけです本当に怖がっているようですね「子供がよりつながりを持ち、穏やかに感じるのに役立ちます。恐怖がどれほど馬鹿げているように聞こえても、その感情は本物です。コーエンは、その感情を検証することを推奨しています」それを判断せずに、「」のような事実を述べたもの顔に水がかかる感じが本当に嫌いです。水がかかるのが怖いです。それは本当に怖いです。」
しかし、私が娘の感情をどれだけ認め、彼女の不安を認めても、水に対する娘の恐怖は決して軽減されませんでした。むしろ悪化しました。すぐに、私は彼女の髪をほとんど洗わなくなったので、彼女は遊び場で「派手な服を着て髪がボサボサの小さな女の子」として知られるようになりました。私たちは雨の中で散歩に行ったり、水たまりに飛び込むことはありませんでした。夏にはプールに行きましたが、私はいつも彼女を浅い水の中に留まらせ、膝より深くは決して入れませんでした。
彼女の恐怖を正当化することで、私はそれに巻き込まれていました。私も彼女と同じくらい怖がっていたので、彼女がそこから先に進むのを助けることができませんでした。私は彼女に恐怖を避けるよう勧めましたが、それが長い目で見ると彼女の恐怖をさらに増大させました。
だからこそ、恐怖を正当化するだけでは十分ではなく、冷静な自信を投影する必要もあります。
これは難しいバランスですが、次のことを実証して検証を続ける必要があります。あなた、親は恐れることはありません。子どもに「怖がる必要はない」と言うと、子どもはさらに動揺するだけですが、それができれば見るあなたの自信、それは彼らが、深い非言語レベルで、恐れるものは何もないと信じ始めるのに役立ちます。
コーエン氏は、お子さんに次のように尋ねることを勧めています。私の目を見て、私が怖くないことがわかりますか？」そして、静かに確信して彼らの視線を合わせました。あなたは認めましたそして、あなたのお子さんの恐怖を確認したら、お子さんはあなたを見て、別のメッセージ、つまりすべてが本当に大丈夫であるというあなたの目に映る感情的な「すべてが明らかな」メッセージを感じる準備ができているかもしれません。
マインドフルで感覚を落ち着かせることでお子様のパニックを軽減します
恐怖の極度の瞬間には、言葉だけでは十分ではありません。お子様の体は心と同じように反応しています。心拍数は速くなり、呼吸は浅くなり、口は乾燥し、手足は冷たくなります。子どもがパニック状態にあるとき、それを認めても何も解決しませんし、安心させてもさらにうまくいきません。しかし、子どもが言葉では言い表せないときは、身体的な反応が役立つこともあります。
ほとんどの親はこれを本能的に知っています。子どもが怖がってパニックになっている場合、あなたは自動的に子どもを物理的に慰めます。抱き上げたり、しっかりと抱きしめたり、揺すったり、背中を叩いたりすることもあります。
恐怖が子供の体に及ぼす影響を打ち消して、パニックをより効果的に拡散できるように、身体的な快適さに焦点を当てることができます。心と体のつながりは非常に強力なので、身体が感情に反応するのを止めることで感情を変えることができます。たとえば、子供の手を握って手で温めると、血液が手に戻ります。これにより、彼の体は逃げるか戦う必要がなくなったと認識するため、心拍数と呼吸が遅くなります。
お子様が恐怖のパニックゾーンから抜け出したら、身体活動を行うことでより落ち着き、精神状態をリセットすることができます。例えば：
椅子に揺られたり、ハンモックで揺れたり、トランポリンで跳ねたりするなど、リズミカルで安定した動きは、緊張をほぐし、子供の心を落ち着かせるのに役立ちます。
ランニングやジャンピングジャックなどの身体運動はリラックスに役立ちます。
砂をかけたり、ヨガのポーズをしたりするなど、穏やかでリズミカルな活動は自己調整に役立ちます。
私の娘にとって、恐怖の瞬間にこの種のテクニックは非常に役に立ちました。彼女の顔に水がかかったとき、身体を落ち着かせる訓練をしたところ、大きな効果が得られました。たとえ長期的には彼女が精神的不安を克服するのに役立つようなことは何もしなかったとしても、短期的には心を落ち着かせることができました。
彼女の長期的な不安を軽減したり、水は思っていたほど危険ではないという事実を受け入れられるようにするために、彼女には挑戦が必要でした。それは私が彼女に与えることを学んだことはありませんでした。幸運なことに、他の誰かがそうしました。
お子様に恐怖の限界を試すよう挑戦してください
コーエンは、子供たちが恐れなければならない3つの反応、すなわちパニック、回避、そして彼が「感情と顔」と呼ぶものについて説明します。 3つ目は、子どもがパニックに陥るほどではないが、怖いことをして恐怖の限界に近づいたときに何が起こるかということです。徐々に限界に達することで、彼女は恐怖を軽減することができます。
これをやってみました。私は娘に、顔全体ではなくあごだけを水に浸すか、頬に水をこすりつけてどんな感じかを確認するように勧めましたが、娘はほとんど試みようとはしませんでした。彼女はただ自分の恐怖に直面したくなかった、そして私は知らなかった彼女をやる気にさせる方法。
そして去年の夏、私たちは友達のグループと一緒にビーチに行きました。旅行に参加していた他の子供たちの一人は、私の娘より1歳年上の女の子でした。二人はこれまで数回一緒に遊んだことしかありませんでしたが、旅行に参加した他の子供たちよりも年齢が近かったため、親友のように遊ぶまでにわずか1時間しかかかりませんでした。
彼らの性格はこれ以上に異なるものはありませんでした。私の娘は用心深く、慎重で、思慮深いです。彼女の新しい友達は、やんちゃで社交的で活発な、誰よりも先に飛びつくような子で、一見したことないような子でした。そして、もう一人の女の子も天性のリーダーで、初日が終わる頃には、娘が普通なら怖がるようなやり方で砂を掘ったり、波しぶきを上げたりしていました。
最初の数日間、娘は水中での通常の慎重な行動を貫きました。しかし、ある晩、彼女と友人は夕食後にプールへ出かけました。 30分後、彼らは笑いながら興奮して金切り声を上げながら中に入ってきた。「ママ！私を見て！」娘が叫びました。 」私に何ができるか見に来てください！「私は彼女を外に連れて行き、彼女が（ぬるい）温水浴槽に飛び込むのを見ました。彼女は私が見ているのを確認するために振り返って、深呼吸して、頭全体を水に浸しました。
他の子供にとっては、まったく普通のことだったのですが、娘が水に顔をつけたのを見て、涙があふれてきました。私は彼女に頭を濡らすよう何年も説得してきましたが、彼女を説得するには別の子供が必要でした。
鍵は他の女の子のものだった考え方。娘の不安を彼女がまったく感じていなかったこともあり、娘は本当に彼女を見て、絶対的な自信を示しているのがわかりました。しかし、それはまた、彼女が心配や不安が私の娘の中心であると考えていなかったことでもありました。私とは違って、彼女は私の娘を見て、水を怖がる女の子を見ませんでした。彼女は私の娘を見ると、プールの遊び仲間に気づきました。
それは娘が不安を外に出すのに役立ちました—彼女はそれを自分の一部としてではなく、自分の外側にある克服できるものとして考えるようになりました。
お子様の想像力と創造力を刺激し、不安な考えに挑戦します
私たちがそのビーチ旅行から戻った後、娘はついに泳ぎを覚えるだろうと確信していました。しかし、それはそれほど単純ではありませんでした。彼女は知っていたできた顔を水の中に入れましたが、近くにいた友人が優しく押してくれなかったので、彼女は抵抗しました。彼女は進歩し、体のほとんどを濡らすことに積極的になりましたが、顔に水がかかるとまだ動揺していました。
コーエンは、子供たちが自分の力と心配に対抗するためのツールを見つけるのを助けることの重要性について語ります。コーエン氏が言うところの「もしも」に関するすべての考えである不安は、自分の信念を変え、「どうなるか」という考えを取り入れることで克服できますが、それを他人がやってもあまり役に立ちません。相手は友人や親です。お子さん自身が自分の信念を変えなければなりません。
娘にとって、恐怖を克服する最後の鍵は彼女の想像力から来ました。
春だったので夏が近づいていましたが、泳ぐことは考えていませんでした。夏休みの読書について考えていました。娘はようやくチャプターブックを理解できる年齢になったので、一緒に分かち合える本、娘が聞いて楽しんでいるのと同じくらい私も読んで楽しめる本を見つけたいと思っていました。については聞いていましたが、エミリー・ウィンドスナップシリーズは、自分が半分人魚であることに気づいた女の子についての章の本シリーズです。娘は人魚に関するテレビ番組が大好きだったので (H2O も娘のお気に入りの 1 つでした)、エミリーも気に入ってくれるだろうと思いました。私は最初の電子書籍を購入しましたが、案の定、すぐに彼女は四六時中「もう一章だけ」と私にせがむようになりました。私たちは一緒に、エミリーが暖かい海の中を泳ぎながら水中世界の美しさを発見したときの生き生きとした描写を読みました。
娘がとても本を楽しんでいることに私は感激しましたが、ある日、週に一度の入浴中に娘が私をトイレに呼び込んだときはさらに興奮しました。 "見て！"彼女はそう言って後ろにもたれかかり、頭がほぼ完全に水に浸かった。彼女の顔は映っていませんでしたが、耳は映っていました。彼女がこれまで自発的に行ったことのないことです。
」頭を水の中に入れているんですね！」と私は叫びました。
彼女は私に微笑んでくれました。 」私は人魚のように見えますか？」
もちろん彼女はそうしました。
夏が来ると、私は彼女を水泳のレッスンに申し込みました。最初のレッスンが終わる頃には、彼女は顔を水の中に入れていました。 2番目の終わりまでに、彼女は短距離を泳ぐようになりました。今、彼女は毎日プールに行きたがっており、ほとんどの時間をプールで熱心に泳ぎの練習に費やしています。
彼女は恐怖を克服するために必要なすべてのツールをすでに持っていましたが、動機は彼女の内側から来る必要があり、それを引き起こしたのは想像力でした。彼女はいつも水というものを恐ろしいものだと考えていました。エミリー・ウィンドスナップそれは彼女に、それを恐ろしいものではなく、美しく、望ましいもの、そして楽しいものとして考える新しい方法を与えました。
お子様が自分の不安について別の方法で考えるのに役立つ完璧な本を見つける必要はありません（素晴らしい本があっても損はありません！）。コーエン氏は、想像力豊かな遊びを通じて、子どもたちが悩みを克服できるよう手助けすることを勧めています。たとえば、子供が「もしも」のシナリオを心配しているときは、「もしそうならなかったらどうする？」と質問して挑戦してみましょう。どちらにしても話を終わらせるように彼女に勧めてください。これは、何が起こっても対処するための彼女自身の戦略を考え出すのに役立ちます。
お子さんが新しく見つけた自信に合わせて自分の考え方を変えましょう
お子様が心配を克服し、恐怖に打ち勝つにつれて、新しい自己意識と新しい内なる声、つまり心配ではなく自信に満ちた声を育むことになります。ついていくのに慌ててしまうかもしれません。
しかし、そうすることが不可欠です。なぜなら、子供が恐怖を克服した場合、注意しないと子供を引き留めるのはあなただけになる可能性があるからです。
今日は雨で娘をプールに連れて行けなかったので、代わりにお風呂に入れて欲しいと懇願されました。 」お風呂が大好きなので、「彼女は言いました。」私は水が大好きです。水の中にいるときの感触が大好きです。」
彼女のために浴槽に水を入れるとき、私はプライドが爆発しないように努めました。 」あなたは昔は水が好きではなかったのですが、「私は言いました。」あなたはそれを嫌っていました。」
」お母さん！「彼女はうめき声を上げた」私は水が嫌いだったわけではありません！」
私はびっくりして思わず抗議してしまいました。 」やったね！「私は言いました。」赤ちゃんの頃はお風呂にも入れてくれなかったのに。」
」さて、私は今では水が大好きです。」と彼女は最後まで言い切った。そして、以前はそれが好きではなかったということについてはもう話したくない。」
そのとき、私は彼女の恐怖について話すのをやめる時期が来たことに気づきました。
彼女は自分自身に新しい物語を語っていました、そして私もそれに参加する時が来ました。私の娘は、新しいアイデンティティを宣言しました。「水が大好きな女の子」です。彼女の内なる声は、もはや不安について語っているのではありません。それは彼女にもしものことや恐怖を思い出させるものではありません。それは人魚についての物語を語っているのであり、私はそれを疑問視するつもりはありません。
ですから、もし私に会ったとしても、このブログ記事のことを持ち出さないでください。私の娘がプールで魚のように泳いでいるのを見ても、彼女の勇気についてコメントしないでください。これが今の彼女です。彼女がかつて抱えていた水への不安は？昨日もそうでした。
今後 1 週間、子供が恐れているものを彼女の目を通して見るように努めてください。彼女が自信を持てるように助ける方法を考える前に、なぜそれが彼女にとって恐ろしいのかを理解し、彼女の恐怖を検証するように努めてください。
不合理な恐怖を抱える子供がいますか?試してみるべき5つの強力な戦略|立派な親
リサ C. ベイカーは、ジョージア州アトランタに住むパートタイムのフリーライターであり、フルタイムの 2 人の子供の母親です。彼女は大量のコーヒーを飲みながら遊び場まで歩くのが楽しみです。彼女は、親が罪悪感を感じるべきではない理由についてブログに書いています。スーパーママになる方法の常連寄稿者でもあります。立派な親、保護者専用のユニークな自己啓発ブログ。
画像は以下から引用ダニエル・ゲイル(シャッターストック)、アンソン0618（シャッターストック）。写真提供者ミスコ(フリッカー)、ゴードン(フリッカー)、ジェイソン・ハル(フリッカー)、ノースチャールストン（フリッカー）。
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