私たちの幼少期のある時点で、私たちは社会での生活は特定の感情を制御することを意味することを学びます。特に、私たちは、「否定的」、怒り、怒り、je、利己心などと考える感情を抑制します。しかし、これらの否定的な感情は抑制されていますはまだそこに、スイスの精神科医が何であるかを作成していますカール・ジョンは「シャドウセルフ」と呼ばれました「影の感情」を備えています。
「影の感情」は私たちの生活について何を教えてくれますか？
そうではないかもしれませんがのように私たちの影の感情は、私たちの生活に関する重要な情報がしばしば含まれているため、それらを認識し、認めることが重要です。としてクレア・ニコゴシアン、臨床心理学者であり、本の著者ママ、あなたは十分です：母性の混乱に穏やかで喜びと自信を作り出す方法、最近書いたマインドボディグリーンの記事、「感情的な経験は、私たちが人生、私たち自身、私たちの関係、または私たちの経験の中で注意を払うために必要なものを私たちに示しています。」
これには、喜び、幸福、感謝など、私たちが前向きと考える感情が含まれますが、恐怖、恥、罪悪感、怒りなど、否定的と考える感情も含まれます。
ニコゴシアンが彼女に指摘しているように記事、感情は良いことでも悪いことでもありませんが、むしろ私たちの生活と経験についてのデータポイントです。私たちが必要なものを理解するために、彼らに注意を払うことが重要です。
あなたの影の感情を理解する方法
私たちの影の感情を理解することは、「影の仕事」と呼ばれることもあります。免許を持つ家族および結婚療法士であり、所有者/創設者であるダニエル・マッシとしてウェルネスコレクティブ、 言った自己今年の初め、「影の仕事は無意識の心に関するものであり、私たちが自分自身から抑圧して隠れているもので構成されています。」
私たちの影の感情を理解することになると、ニコゴシアン書いている彼らが「私たちの感情的な経験に対処することを余儀なくされるまで、彼らが「注意を払っていない、または管理されていない場合、彼らはより大きく、より激しくなります」。
シャドウワークを行うことは、あなたの感情的な経験を本当に調べてラベル付けするために時間をかけることで構成されています。これには、詳細を深く掘り下げる方法で、自分が感じていることを特定することが含まれます。たとえば、悲しみを感じている場合、その悲しみはどのように見えますか？あなたの悲しみは特定のイベントによるものですか、それとも過去にあなたに起こった他のことと混同していますか？あなたの悲しみの理由は何ですか、そしてその理由は何ですか？
あなたがあなたの感情を特定してラベル付けしたら、これらの感情を取り巻くあなたの考えに細心の注意を払うために時間をかけることが重要です。あなたの主な感情が喪失による悲しみである場合、その喪失を取り巻くあなたの考えは何ですか？あなたは強くなっていないことで自分自身を責めていますか？あなたはあなたの感情の妥当性を疑っていますか？この損失が過去に抱えた同様の損失にどのように関連しているかについて固執していますか？心配していますか、それとも不安を感じていますか？それともあなたは損失に腹を立てていますか？
これらはすべて、恥や罪悪感を呼び起こす可能性のある感情であるため、私たちの本能はそれらを抑制することかもしれません。しかし、それらをよりよく理解するために私たちの影の感情についての判断を停止することは、私たち自身の利益にとって重要です。
ニコゴシアンとして指摘します、私たちの影の感情が「注意を払っておらず、管理されていない場合、私たちが感情的な経験に対処することを余儀なくされるまで、彼らはより大きく、より激しくなります」。
別の言い方をすれば、私たちの影の感情は単にそれらが何であるかです。それらを理解することと同じくらい重要なことは、私たちは彼らに行動する必要はなく、彼らは私たちを定義しません。
影の仕事をすることの利点
最終的に、あなたの影の感情を特定することは、自分自身を理解する方法であり、さまざまな方法であなたの人生を改善することができます。 1つの利点には、できることが含まれます直感を活用してください、そうすることで、あなたのすべての考えや感情を聞く必要があります。さらに、私たちは直面し、直面したい感情にしか対処できません。
影の仕事をすることのもう一つの利点は、時々私たちが恥ずべきことであると信じている感情と考えは本当にそうではありません。これは、低自己尊敬に苦しんでおり、実際に良い考えや感情を抑制している可能性がある人々に特に当てはまります。影の仕事をすることは、あなたの贈り物のいくつかを取り戻し、途中で健康的な自己感覚を開発する方法です。
