もしあなたが子供の親、あるいは一緒に家に住んでいる子供たちなら、ここで乱暴な推測をしてこう言いたいと思います。「あなたには休息が必要です。」そして、いいえ、休憩は、食料品店で、触れるものの数を制限しようとする、仮面をかぶった1時間にはなりません（つまり、本当にそのようなことに興味がない限り、人はそれぞれ異なります）。
しかし、本当の休暇は最近では非常に少なく、遠くにあります。するそれらを取得すると、私たちはしばしばパニックになります。私たちは、この自分だけの時間を完璧なものにしたいのです。もう二度と来ないかもしれません。あるいは、過去 1 年間に時間がなかったすべてのことを達成したいと思っているのに、多くのことを詰め込みすぎて、始めたときよりも疲れ果ててしまいます (現時点でそれが人間的に可能であれば)。しかし、少し計画を立てて事前に考えておけば、少しだけ自分だけの時間を手に入れることができますそして楽しめ。
事前にスケジュールを立てる
通常、私たちが気づいた瞬間、本当に休憩が必要なのは、まさに休憩が不可能な瞬間です。それは、赤ちゃんが疝痛を起こして何も助けていないとき、または私たちが一人で子育てをしていて、就寝時間にみんながぐったりしているときに起こります。在宅勤務と在宅学習のバランスを取る必要があるという認識に目覚めたときです。またまたそして、主よ、これはもう十分です。完全にクラックする前に休憩をとるのは素晴らしいことですが (強くお勧めします!)、多くの場合、実際のクラックがようやく私たちに一呼吸する必要があると感じる許可を与えるのです。
今は一息つくことができないとしても、そのための計画を立て始める必要があります。楽しみにしていることがあるだけで、困難を乗り越えることができる場合もあります。私が夏のビーチ旅行を 1 月か 2 月に計画するのはこのためです。カレンダーを取り出してパートナーと一緒に座ってください。あるいは、あなたがひとり親の場合は、保育の選択肢を検討したり、子どもたちが保育園や学校に通う時期の計画を立てたりしましょう。丸 1 日を自分のために過ごすことができれば、それは明らかに理想的ですが、あちこちでまとまった時間を計画するだけでも良いスタートとなります。 （パートナーにも休憩を取る時間を計画することを忘れないでください。）
特に子供たちが小さいときは、しっかりしたものもありますあなたの時間おそらく、この時間は何としてでも守るべきだということを全員が事前に明確にしている場合にのみ、このようなことが起こるでしょう。
何を考えてくださいあなた必要
私のお気に入りのセルフケアは、趣のあるお店が数多く並ぶ街のメインストリートに行き、お気に入りのお店をすべて見て回り、最後にその中心にあるスペイン料理レストランで前菜とサングリアを一杯飲むことです。 (これはこの地域に住んでいる私に限ったことではありません。アリゾナに住んでいたときも似たようなことをしましたが、ターコイズの宝石を買ってから酒場でビールを飲むというものでした。)
対照的に、完璧な一日とは、やるべきことリストを完全にクリアするために必要な平和とスペースを見つけることだと考えている友人がいます。私は新鮮な空気、自分のペースで歩き回れる能力、日当たりの良いテーブル、そして冷たい飲み物が欲しいです。彼女は生産性を求めています。自分のことが何であるかは関係ありません。何を特定するかが重要ですあなた、具体的には、必要性。としてテス・ブリガムとセラピスト兼ライフコーチが語る。怖いママ:
長風呂に入ったり、良い本を読んだりすることが「セルフケアに良いこと」のように思えるかもしれませんが、それが自分が望んでいることや必要なことではない場合は、やめてください。完璧な休暇、完璧なパートナー、理想的なディナーについては、人それぞれ異なる考えを持っています。つまり、自分にとっての『セルフケア』とは何かを定義する必要があるのです」とブリガム氏は言います。
自分の時間を持つことは、特に今はとても貴重なので、その時間を自分のやりたいことに費やす必要があります。
欲しい
自分が思っていることではなく、やるべきこと
すべき
やってるよ。 「一日中ベッドに横になってNetflixを読んだり見たりするのではなく、それが『贅沢すぎる』、または怠惰に見えるからといって、そのようなことをしてしまうと、憤慨し、さらに疲労を感じるだけです」とブリガム氏は警告する。
可能であれば外に出てください
セルフケアは人それぞれ異なることを認識していますが、可能であれば、少し家から出ることは、おそらく今すぐにでもできることです。それは、お気に入りのハイキングコースに出かけたり、屋外の親友のデッキに座って、社会的距離を保ってカクテルを楽しんだりすることを意味するかもしれません。
しかし、ここでは「外部」を大まかに定義することをお勧めします。ドライブスルーに立ち寄ったり、ブリトーを平らげることを意味する場合もあります。平和に（車の窓を下げた状態で） この記事の冒頭の写真に写っている満足そうな女性のように。あるいは、私の友人の場合は、忙しい用事の合間に、ゆっくりとした風光明媚なルートを選んでいるかもしれません。新鮮な空気と、自然にエネルギーを充電してくれるものとを組み合わせることで、この時期の精神的健康上の利点を最大限に高めることができます。