もしかしたらあなたはびっくりしているかもしれません呼吸器疾患の発生VAPEに関連しています。もしかしたら、中毒性のある製品のメーカーにお金を渡すのにうんざりしているのかもしれません。いずれにせよ、VAPEをやめるには何が必要かを見てみましょう。
計画を立てる
激怒してジュースをゴミ箱に捨てることもできますが、禁煙の専門家は言うプロセスを少し考えて、終了する日を（すぐに！）設定すると、物事がうまくいく傾向があるということです。
知っておくと役立ちますなぜあなたは辞めるのです。少し時間をかけて考えて、それについて日記に書いてみましょう。後になって、また始めたくなるかもしれません。なぜなら、自分が惨めになるなら、辞めても何の役にも立たないからです。答えを用意しておきましょう。さらに良いのは、辞める最善の理由のリストを作成し、携帯電話のロック画面など、よく目にする場所に投稿することです。
自分のトリガーを知る
普段、いつ VAPE ペンに頼るかを把握し、代わりに何をするかを計画することで、欲求を予測します。このツールはsmokefree.govにありますいつ、どこで電子タバコを吸う (または喫煙する) 傾向があるか、またどのような種類の欲求を抱く傾向があるかに基づいて計画を立てるのに役立ちます。たとえば、退屈すると電子タバコを吸う傾向がある場合は、代わりにできる小さなタスクや用事のリストを作成します。リラックスするためにやっている場合は、自分自身を治療する別の方法を見つけてください。
誰があなたを助けてくれるか考えてください
これを一人で行う必要はありません。禁煙のためのリソースは電子タバコをやめるよりもたくさんありますが、専門家やサポートグループと話したり、友人や家族からサポートを得たりするための選択肢はまだたくさんあります。
周囲の人たちに、あなたが辞めようとしていることを伝え、知らせてください。彼らはあなたをどのようにサポートできるか。厳しい愛が欲しいですか？一緒に節目を祝ってくれる人はいますか？食欲が湧いたときはいつでも気を紛らわせるためにメッセージを送信できる人はいますか?彼らに助けを求め、あなたのためにそこにいてくれたことに感謝しましょう。
ニコチンには依存性があるため、禁煙が難しい場合は医師の診察を受けるとよいでしょう。ニコチン補充療法禁煙における役割でよく知られているものには、ニコチンを供給するパッチ、ガム、吸入器などが含まれます。これらを使用すると、禁煙した後でも化学薬品から離れることができます。ニコチン吸入器には処方箋が必要です。ガムとパッチは処方箋の有無にかかわらず購入できます。もあります処方薬Chantixのように、ニコチンの影響の一部をブロックして禁煙を容易にします。
デジタル禁煙プログラムを試す
禁煙計画を常に把握しておくための電話ベースのオプションがいくつかあります。
DITCHJUUL に 88709 にテキスト メッセージを送信して、Truth Initiative のデジタル禁煙プログラム、または訪問してください元になったWebサイト
ダウンロード終了STARTアプリはsmokefree.govによって作成されました
どちらのプログラムも情報を提供し、禁煙計画を立てるのに役立ち、リマインダーを送信できます。 QuitSTART ではマイルストーンにバッジを提供しています。 DITCHJUUL を使用すると、欲求が満たされたときにいつでもテキストメッセージを送信できます。 becomeanEx にはフォーラム最近辞めた人や辞めようとしている人たちと話すことができます。
結論から言えば、禁煙は難しいかもしれないが、可能であり、友人（おそらく）から医師、組織やアプリに至るまで、禁煙を楽にしたいと考えている人が世の中にはいます。幸運を。私たちはあなたを信じています。
