分裂は大変です。あなたは誰かとの生活を計画していましたが、何かがうまくいかなかったので、二度と幸せになることはないように感じるかもしれません。しかし、あなたの人生は終わっていません。世界は終わりません。もちろん、そうではないかもしれません感じるしばらくの間、楽観主義やリアリズムはありません。これらの低さを本当に感じても大丈夫です。関係の回復がどのように見えるかについての専門家のアドバイスを次に示します。
別れ中および解散後に何を期待するか
いくつかの分裂は完全にきれいな休憩です。あなたとあなたのパートナーは、関係が終わるべきであるか、あなたの一人がそれを打ち破り、議論の余地を残さないことに一緒に同意します。別の道を進み、ソーシャルメディアでお互いを解除し、完全にコミュニケーションを停止し、二度と聞くことはありません。
また、分裂は一種の長引かれています。多くの関係は、大きな解散で構成されており、大きな解散で構成されており、大きなものが実際に起こったときに識別するのが難しくなります。これらの小さな別れは、たとえあなたが永続的ではないと疑っていても、記念碑的に悲しいと感じることがあります。
分裂も退職ではないかもしれません。あなたはまだあなたの元を見なければならないかもしれませんし、友人、共同親、あるいはお互いに順応するのに苦労している2人の個人として、あなたはまだあなたの元を見なければならないかもしれません。
これらのシナリオはどれも楽しいものではありません。それぞれが独自の特別な方法で悩まされる可能性があります。ストレス、悲しみ、ムーディー、失望、怒りを感じることが期待できます。否定的な感情のリストはここにあります。いつか彼らに激怒したり、自分自身に激怒したり、悲しみや絶望に移行したり、自由で喜びに満ちたりする瞬間さえあります。それはすべて正常です。
「分裂は、誰かが死んだかのように同様の感情的な段階を伴う悲しみ期間を通して誰かを連れて行くでしょう」と関係コーチRenee Slansky言った。 「ショックや否定、悲しみ、怒り、交渉、うつ病、再建、そして希望などの感情。すべての人は、愛着のレベル、[感情的知性]、および過去と現在の状況に応じて、別れに異なって反応します。」
ジャネット ゼト、別れのコースに取り組んでいる関係と考え方のコーチは、「誰かが通過する一連の移行がほとんどあります」と付け加えました。自己疑念に備え、関係を解消することが正しいことであるかどうかを心配し、関係におけるあなたの過去の行動に疑問を呈し、考え直します。その後、彼女は、あなたは真実に直面し、それが消費されたと感じたり、パーティーのようなアウトレットを探しているかにかかわらず、あなたの感情を処理することができると言いました。
分裂から回復する方法
別れからの回復は、多くの要因に依存しています。婚約を中止したり、結婚を終わらせたり、長期的な関係を辞めたりした場合、再び幸せを感じるためのあなたの道は、数ヶ月の逃亡者から外れた場合とは異なるように見えるかもしれません。繰り返しになりますが、それらの数ヶ月が本当に特別であれば、より長期的に定義できるものと同じくらい激しくあなたを襲うかもしれません。
あなたは友達に大きく依存している人かもしれません。逆に、あなたはこの時点でもっと孤独になる可能性があり、あなたの感情とNetflixのサブスクリプション以外の何物でも夜を選びます。繰り返しますが、これを行うための間違った方法はありませんが、少し喜びを見つけるようにしてください。
Slansky氏は、別れの後に最初にすべきことは、「抑制がうつ病につながるため、感情的な表現が重要であるため、「悲しみ、それらの感情を感じることを許す」ことだと言いました。否定性によって「消費」されないように、境界を設定するだけです。彼女は、毎日泣いて、自分を振って前進するための時間枠を設定することを提案しました。
1つの選択肢は、この分裂を発射パッドとして使用して、人生の大部分を占めることです。あなたはあまりにもダウンしてジムにポップアップして担当者の束をすることができないかもしれませんが、多分あなたはいくつかをすることができます在宅ワークアウト。テレビでむさぼりすることを決心している場合は、8回見た最愛のショーの代わりにドキュメンタリーを検討してください。あなたのキャリアのために、本を読んだり、将来の連絡先に電子メールを送ってみてください。あなたの体、心、または未来を強化するために何かをすることは、あなたが前向きに感じ、あなたのファンクからあなたをより明るい存在に引き離すのに役立ちます。できる限り、成功のために自分自身を設定してください。
「自分自身に焦点を合わせてください」と言いましたクリスティーナ・シプリアーニ、認定関係コーチ。 「私たちは自分自身に集中するのは難しいです。なぜなら、私たちは長い間他の人ととても絡み合っているからです。これは、あなたを幸せにすることをする絶好の機会であり、あなたが古い趣味を拾い、自分と一緒になってあなたを幸せにする絶好の機会です。」
これについても自分自身を責めないでください。関係は関係する両当事者の責任であり、時には彼らがうまくいかないこともあります。あなたが自分自身に降りることから来ることは何もありません。 Zetoは、あなたが「十分ではない」または「十分に重要ではない」ため、あなたが捨てられたかどうかを疑問視する方法として解散を使用することに対して警告しました。それは問題ではありません。あなたは問題ではありません。あなたは愛と尊敬に値し、準備ができたら他の場所で見つけることができます。
最後に、誰もが時々孤独を感じることを忘れないでください。デートの専門家であるケイト・マクリーンたくさんの魚、彼女の会社からの最近の調査では、シングルの3分の2がパンデミックのためにすでに不安と孤独を扱っていることがわかったため、別れはそれを悪化させることは確実です。あなたは、まあ、一人でいることに腹を立てることで一人ではありません。
「関係の終わりは悲しみと罪悪感をもたらす可能性がありますが、安relief感を提供することもできます」とマクリーンは言いました。あなたのために銀色の裏地があります。
再び愛する方法
ジャンプすることに注意してくださいリバウンド関係。 Slansky氏は、関係の間に3か月または1シーズンがあるべきだと言いました。ゼトは、「別の関係に入る前に癒すための時間とスペースを自分自身に与えることが重要だ」と付け加えました。ゼトは、決定的なタイムラインとはあまり関係がなく、あなたがどのように感じているかに関係していると言いました。彼女は、あなたがあなたの元に単純な「ちょっと」とテキストを送ったらどうなるか想像することを提案しました。
「私たちは彼らが私たちのテキストに返事をしないことで大丈夫ですか？」彼女は尋ねた。 「それは、過去の関係にまだエゴがあるかどうかにかかわらず、良い指標だと思います。」あなたがあなたの元に無視されていれば大丈夫だと思うなら、あなたは新しい可能性を探求し始めることができますが、彼女はそれには数ヶ月かかるかもしれないと言いました。
最初は別の関係が難しい場合がありますが、落胆しないでください。 Cipriani氏は次のように述べています。それは当面の間、素敵な小さなバンドエイドを置くつもりであり、それはあなたが気分が良くなり、その注意を引くことになりますが、その少しのリバウンド関係が終わったら、あなたはまだ最初から隠そうとした問題を抱えています。」
マクリーンは、友人の支援的なコミュニティに寄りかかって、ジャーナリング、セルフケアの練習、そしてあなたが癒すために働くときに新しいことを試みることを提案しました。新しい人を見つけるために努力する前に、あなたが自分と正しくなることが重要です。
「誰もが別れの経験は異なります。一部の人にとっては、数週間後に跳ね返る方が簡単かもしれませんが、他の人にとっては1年以上かかる場合があります。それは大丈夫です」と彼女は言いました。 「考慮すべき最も重要なことは、現時点で必要なものです。出会い系プールに飛び込む前にもう少し時間を必要とする人にとっては、グループの日付やもう少しカジュアルなもの（コーヒーやハイキングなど）が素晴らしい出発点です。」
