誰もが、押すと実際に反応する、ことわざにあるボタンを持っています。それは、特に強い反応を引き起こす、いわゆる「痛い場所」です。通常、私たちの近くにいる人はこれらのボタンに気づいていますが、知らない人や私たちのことをよく知らない人が無意識にボタンを押してしまうことがよくあります。
誰が、何が私たちを不快にさせるかに関係なく、何かを個人的に受け止めた場合、たとえそれが自分の性格や行動に対する侮辱を意図したものでなかったとしても、その瞬間に動揺するだけでなく、怒りやイライラが長引く可能性があります。
しかし、何かを煮込むと、多くの時間と感情的エネルギーを消費し、気分に影響を与え、潜在的にストレスレベルを上昇させる可能性があります。ここでは、煮込みをやめて、日常（そして人生）を進めるためのいくつかの方法を紹介します。
煮込みをやめる方法
私たちは他人の行動をコントロールすることはできないかもしれませんが、その影響を軽減することはでき、たとえ何かがその瞬間に私を動揺させたとしても、それをじっくり考えて時間とエネルギーを無駄にしないようにすることができます。これを行うには、次のような方法があります。
少し時間をかけて問題を特定してください：何かを煮込み始めていることに気づくとすぐに、ちょっと立ち止まってください何があなたを魅了するのか、そしてその理由を特定するために。
バックストーリーを作成する: 犯人が見知らぬ人なら、裏話をでっち上げる彼らの行動を説明するために。もしかしたら、その人は病院などに急ぐ途中だったので、高速道路であなたを割り込んだのかもしれません。
三人称でイベントを考えてみよう: これを作成しています心理的距離自分自身と出来事との関係を理解することで、明確さと視点を得ることができます。
最後に、あなたを怒らせた人はおそらくその出来事について考えていないということを心に留めておいてください。実際、彼らはあなたを怒らせるようなことをしたことに気づいていないかもしれません。そうすることで、全体の個人的な雰囲気が少し薄れ、煮詰めるサイクルを止めるのに役立つかもしれません。
