友人が婚約したと発表したとき、これが計画だったと分かっていても（指輪選びを手伝ってくれたなんて！）、お腹の中で大きくなりつつある穴は何ですか？あなたもその男が好きです！同僚が昇進したときの心の中での胸が締め付けられるような感覚は何ですか?たとえ彼らがそれに値するものであっても、あなたには何の影響もありません。
この投稿は最初に掲載されました中くらい。
あなたが実際にはそれほど「好き」でもなかった男性/女性が、最後に見たときよりも良くなったときのそのわずかな刺し傷は何ですか？ （くそー、人生を変えるようなヘアカット…前髪ですべてが変わるなんて誰が知っていた？） しかし最も重要なことは、他人の失敗、混乱、不幸によってもたらされる、あの不安で説明のつかない平安とは何だろうか？
過去数か月間、この話題は私を引き裂いた何度も何度も。どうして私は人を完全に愛していると主張できるのに、彼らが人生で勝利を収めているときに恥ずかしがることのない喜びを心から経験することができないのでしょうか？私たちが人生を共にする人々を共有してお祝いすることへの障壁は何ですか、そしてそれらを永遠に残すにはどうすればよいでしょうか?これは決して完全なリストや有限なリストではありませんが、自己探求と外側の社会領域での鋭い耳の傾聴と吸収を通じて、私たちが他人を称賛する能力を失ったと私が考える理由をいくつか挙げます。
共感するのは簡単、半分の時間で済む
共感の定義は、他人の感情状態を特定し（認知的共感）、それを関係付ける（感情的共感）能力しかし、私たちのピーナッツ脳ではそれを理解できないようです。e同情は同情ではない そしてそれはことわざのような場合にのみ当てはまるわけではありません たわごとは誰かのためにファンを叩いています。それは喜びのためです。お祝い用です。実際、それは累積的であり、精神的苦痛を選択するものではありません…苦痛は、簡単関係する部分。
解決できない、または助けられないとき、私たちの価値は低下します
私は実行者です。これが私の一番良いところでもあり、最悪なところでもあります。慢性的な人間関係、感情的、肉体的なパックラバとして、私は忍耐、献身、そして多くの感情的な汗によってすべてが解決できると思います。ですから当然のことながら、私は他の人たちに物事を乗り越えるよう促し、生活を律し、彼らの存在に希望の機会を作り出す必要性を感じています…しかし、彼らが私を必要としないときはどうなるでしょうか？彼らが私よりも成功したらどうなるでしょうか？彼らの関係がうまくいき、私の関係が崩壊したらどうなるでしょうか？彼らが優れているために知恵やアドバイスを提供できない場合はどうなりますか?
他の人からのこの「必要性」の欠如は、他の人が勝っているときに私（そしておそらくあなた）を応援する能力に大きな影響を与えます。私たちが必要とされていないとき、または依存されていないとき…私たちに残されているのは祝うことだけですが、祝賀は私たちに価値や評価を与えません。なぜなら、それは私たち自身の自己中心的な能力に基づいていないからです。
私たちはすべてを「自己フィルター」を通して実行します
他の人が経験した喜びを見て、経験するのはとても難しいことです。私たち感じる。私たちは必ず、相手の喜びをふるいにかけ、自分自身の状況を悪化させるために抽出できる正確な部分を見つけ出します。本当に恐ろしい Instagram フィルターのようなものだと考えてください、ケルビン 例えば。すべての美しい画像が私たちのフィードを介して届き、何度も何度もその上にケルビンを重ねると、物事が濁ってコントラストが見え始め、そして最も重要なことに、画像の本当の美しさがまったく見えなくなります。私たちは、自分自身の不安、恐れ、重荷に邪魔されることなく、物事を明確に見る能力を失っています。
私たちは偽りの人生を厳選し、その事実を無視することを選択しました
誤解しないでください、私は愛ソーシャルネットワーキング。しかし、私は、私たちが自分の人生を他人に投影する方法が、ここで私たちを本当に混乱させていると主張したいと思います。私たちは皆、ティルトシフトされたメガピクセル、気の利いた言葉によるステータス更新、独占的なチェックイン、そして完璧な人生を表す機知に富んだ 140 文字の塊を通じて、自分たちの存在を整理すべきだと集合的に決めています。羨ましい限りの人生。憧れる価値のある人生。今日はお腹が張るとか、オフィスでキーボードにコーヒーをこぼしたとか、誰も聞きたくないことはわかっていますが、自分が他人に明かす内容を厳選したときに、彼らが本当に勝利を祝ってくれるとどうして期待できるのでしょうか？叙事詩性の絶え間ない流れを偽造するのに忙しすぎるとき、私たちはどうなるでしょうか？
では、何ができるでしょうか？
私たちは、自分の勝利を分かち合うときに、他人から望むことを反映するために、自分の考え方や行動を変える必要があります。ここでは、途中で役に立ったいくつかの実践的な方法を紹介します。
特定、探索、抽出
沈む気持ちが来たら、それを掴んでください。頭の片隅でうごめくようなことを考えずに、乾杯の挨拶をするときに無表情な笑顔を浮かべてください。深く掘り下げて、その小さなつまらない考えが何であるか、なぜそれが存在するのかを理解してください。自分のモチベーションと向き合ってときめいてみる 非真実や不安が思い浮かぶたびに自分自身に与えます。
正直さを考慮する
正直に話したらどうなるでしょうか？ 単純で古い脆弱性は多くの場合、最良の薬であり、あなたを真に自由にしてくれます。あなたの親友が妊娠したと告げているところを想像してください…吐き気を催すような感情がここに来ます。ワクワクしている一方で、自分の将来について根底にある個人的なストレスにも対処していることを認めることができたらどうなるでしょうか?もちろん、それが最初に言うべきことではないかもしれませんが、もし私たちが周囲の人々と誠実で真の関係を築いているのであれば、ここで少しリスクを冒す必要があるでしょう。。私たちのやりとりはもっと本物に感じられるかもしれないし、その猫が袋から出たら、あなたはもっと自由になって、もっと参加できるようになると思います。
感謝しましょう
毎日、人生の特定の何かに感謝することを選択してください。それを誰かと共有してください。大声で。会話中。真剣に。
近づく
ネガティブな感情に支配されて、人間関係の間にますます分離を生じさせないでください。あなたの友人に新しいガールフレンドができたからといって、彼はまだ大量のマンタイムを望んでいないなどと考えないでください。その人を掘り下げて意図をシャワーします。パーティーに招待されている気がしないため、祝うことができないこともよくあります。
Chinae Alexander は、ニューヨーク市在住の作家、広報担当者、冒険家、起業家です。 Twitterで彼女をフォローしてください@chinaaealexander。
Lifehacker であなたの作品を見てみませんか?電子メールテッサ。
