自分がストレスを感じているのか、うつ病なのかを見分ける方法

ストレスとうつ病は、見た目も感じ方も非常によく似ています。両者に共通する症状としては、睡眠、食事、集中力、気分の問題、日常生活の困難などが挙げられます。物理的には、ストレスとうつ病の間には多くの重複点があり、どちらも免疫系に影響を及ぼし、特定の炎症マーカーの増加につながります。

うつ病患者にとっては、彼らの脳の変化慢性的なストレスで観察されるものと似ています。そして、慢性的なストレスを治療せずに放置すると、うつ病を引き起こす可能性があります。たとえば、幼少期に強い逆境を経験し、その結果有害なストレスを抱えた成人は、うつ病の割合が高い。

「生物学は同じではありませんが、多くの類似点を共有しています」と彼は言います。フィリップ・マスク著、コロンビア大学の精神医学の教授。

ストレスとうつ病の違いを見分ける方法は次のとおりです。

ストレスは一時的です

ストレスとうつ病に関しては、特に効果的な治療法に関しては明確な違いがあります。ストレスとうつ病の主な違いの 1 つは、ストレスが現れたり消えたりすることです。

「ストレスはほとんどの人にとって一時的なものです。ストレスの多い時期があっても、そこから抜け出すことができるのです」とマスキンは言う。「うつ病はそういうものではありません。うつ病が何年も続く人もいます。自然に寛解する人もいますが、全員が寛解するわけではありません。」

たとえば、友人や愛する人が遊びに来るなどの幸せな出来事が起こった場合、ストレスを感じている人はその瞬間に幸せを感じることができますが、その場を去ればストレスは戻ってくる可能性があります。うつ病の人は、幸せを感じるべきだとわかっていても、その瞬間に幸せを感じることができません。

「仕事から家に帰っても充電できるのであれば、それは深刻な臨床的うつ病ではありません」と博士は言います。シェリル・ジーグラー、心理学者であり、本の著者でもある ママの燃え尽き症候群: 自分の人生を取り戻し、その過程でより健康な子供を育てる方法。「臨床的うつ病は、現れたり消えたりするものではありません。」

では、ストレスの治療法は何でしょうか？マスキン氏は、運動、瞑想、マインドフルネスなどの手段を通じてそれを減らすとともに、ソースストレスの。