何を食べたかを記録しておくと、何を選んでもそれを書き留める必要があることがわかっているため、より良い選択をするのに役立ちます。しかし、だからといって、すべてのカロリーに執着したり、アプリに減量計算を依頼したりする必要があるわけではありません。食事の全体像のパターンを探したいだけなら、あなたが食べた(iOS と Android では無料) は、まさにそれを行うための地味な方法です。
YouAte で食事を記録するには、その写真を撮り、それが「オンパス」での食事か「オフパス」での食事かを判断するだけです。それが何を意味するかを定義するのはあなたです。もっと野菜と脂肪の少ないたんぱく質を食べようとしているのに、今日のランチはオフィスのピザで行き詰っていたなら、それは間違った食事かもしれません。判断はありません。 (週の終わりに、YouAte は食事の何パーセントが予定通りに食べられたかを教えてくれます。)
食事をした後、アプリが提示する質問に答えることができます。
なぜ食べたのですか？ （選択肢には「お腹が空いた」、「時間だった」、「社交的」、「渇望」などがあります。複数選択できます。）
誰と食事しましたか？ （友人、家族など）
どうだった？ (忘れられる、良い、素晴らしい)
どこで食べましたか？ （テーブルですよね？幸いなことに、「仕事机」、「車」、「テレビ」などのオプションがあります）
どのように作られたのでしょうか？ （自家製、レストランなど）
どう感じましたか？ （満足、まだお腹が空いている、お腹がいっぱい、罪悪感がある...）
アプリでいくつかの食事を記録したところ、質問があまりにも批判的で押し付けがましいとは思いませんでしたが、これは個人的な意見です。彼らは私にこう考えさせました。ああ、また机で食事をしているのかもしれません。それがどのように感じたかに答えるのも新しいアイデアでした。まだお腹が空いていることに後から気づくのではなく、テーブル (つまり机) を離れる前にそのことについて考えます。プロのヒント: 食事を記録してから 20 分後に戻ってこれらの質問に回答するよう通知する設定をオンにします。
これは、栄養素や体重減少を正確に追跡するのに役立つアプリではありません。あなたが写真を撮った食事に何が入っているかはわかりません。それはあなた次第です。このアプリで食事を記録できますそしてCron-o-meter のようなより正確なアプリを使用すると、作業が 2 倍になります。ただし、追加の数分を費やしても構わない場合は、食事計画の心理的側面を管理するのに価値があるかもしれません。
