楽しんでいただけましたかベンチプレスに集中する丸 1 か月間?私たちは始め方やベンチのやり方を学びましたスポッターなしで、ベンチのやり方ベンチなしで、そしていくつか楽しいバリエーション。何か新しいことを学べたら幸いです!
私にとって、ラック内でベンチに立つことは新しい領域でした。理論的にはできることだということはずっと分かっていましたが、スクワットラックを独り占めしていると人がどう思うかが常に心配でしたし、毎回ベンチを引きずるのは面倒に思えました。そうですね、多くの人がスクワット ラックでベンチに座っていることがわかりました。私はラックの需要が高くないように、一日の十分早い時間に行きます。そして、ジムのベンチを移動するコツを見つけました。ベンチには片側に車輪が付いていますが、スーツケースのように引きずることはできません。あなたはそれらを立ち上げて、そしてそれらを車輪で動かしますまるでハンニバル・レクターのようだ。
その結果、私はベンチプレスの日をスキップするのをやめ、今日はこれまでよりも多くのベンチプレスを行いました - 5回のセットで90ポンド。そして、これはほんの始まりにすぎず、改善の余地がたくさんあると感じています。どうやってあなたの月行きますか？
ベス・スクワレッキ
シニアヘルスエディター
Beth Skwarecki はライフハッカーのシニアヘルスエディターです。彼女は生物学の学士号を取得しており、2 冊の本を執筆しており、認定パーソナル トレーナーでもあります。彼女は 10 年以上にわたって健康、フィットネス、科学について執筆しており、225 ポンドの体重でフロントスクワットを行うことができます。
