目標に向かって努力するのに十分なモチベーションを維持するのは難しい場合があります。人生の些細なことが、私たちの崇高な夢の邪魔になることがあります。そこで、ノンゼロメソッドが登場します。アイデアはシンプルです。達成したいことに向かって進むのに役立つことを、毎日 1 つだけ実行するのです。たとえそれが、腹筋運動をしたり、水を一杯飲んだりするだけであっても、少なくともある程度は進歩したことになるでしょう。
労力をあまりかけずにゼロ日以外の日を過ごす方法をいくつか紹介します。
より健康的な食事: 1 日の食事の 1 つを野菜中心のものにしましょう。
ワークアウト: 腕立て伏せ、クランチ、ジャンピングジャック、またはストレッチを 5 回行います。
メンタルヘルス: マインドフルネス瞑想や呼吸法を 1 分間練習してください。
人間関係: 大切な人にテキスト メッセージ、電子メールを送信したり、簡単な電話をかけたりできます。
これは「チェーンを壊さない」方法に似ています。目標に向かって 1 日 1 つのことを実行することを約束することに加えて、ノンゼロメソッドでは、自分自身とポジティブな関係を築くことにも焦点を当てます。のゼロ以外のサブレディット説明します:
3つの「あなた」に感謝を
過去の自分: 過去の自分があなたにしてくれたことに感謝します
現在の自分: 将来の自分に好意を持ってください。彼らはそれを受けるに値します。
未来の自分: あなたの絶対的な親友であり、素晴らしい人です。
このアプローチは、過去に失敗したり間違いを犯した場合に自分を許すのに役立ち、罪悪感を感じて時間を無駄にするのではなく、現在と未来に集中できるようになります。つまり、過去のゼロ日を見て落ち込まないでください。今日をゼロではない日にすることに集中してください。
