私はパントリーの食事が大好きです。食材が傷む前に作れるかどうかを心配したり、手元にない食材をわざわざ店に買いに行ったりする必要はありません。すぐに食べられるものを簡単に食べるだけです。いつでも。これらが今日私たちが注目する安くて健康的な食事です。
もちろん、パントリーは人によって異なるため、必ずしも一致しない場合があります個人的にこれらの食事のすべてに必要な材料がすべて揃っています。しかし、それらはすべて、食品庫や冷凍庫で永久に保存できる、またはいずれにせよ手元にある可能性が高い材料を使用しています。それを念頭に置いて考えてみましょうすぐに準備できるいくつかの宝石からの安くて健康的なサブレディットを食べる。
簡単な朝食ブリトーを作る
どういうわけかトルティーヤを冷凍するということは思いつきませんでしたが、どうやらあなたは絶対にできます。 （トルティーヤは冷蔵庫で保存しても長持ちします。）
朝食用ブリトーに変えるには、手元にある野菜を油かバターを入れたフライパンに放り込みます。残り物や冷凍野菜でも代用できます。卵2個を加え、すべてを一緒にスクランブルします。あらかじめ冷凍しておいたトルティーヤですべてを包み（電子レンジでさっと解凍できます）、チーズ、ホットソース、その他お好みのトッピングを加えます。
冷凍野菜を炒める
何人かの Redditor は、冷凍野菜を解凍せずにオーブンでローストできることを最近発見したようです。これは、手早く健康的な食事に関しては完全に状況を変えるものです。味付けの方法がわからない場合は、オリーブオイルとガーリックソルトを入れてから混ぜてから始めると良いでしょう。
そこからフォローしてくださいこのレディターのリードで野菜とご飯を混ぜ合わせます。 （野菜を準備している間に炊飯器を「フラッシュライス」に設定し、残ったご飯を冷凍しておくと、次回この料理を作るときにすぐに利用できます。）冷凍野菜もまとめ買いすることをお勧めします。冷凍チキンストリップとして。または、お好みの別のタンパク質を追加します。このスレッドでは味付けについては触れませんが、試してみることをお勧めします。アリー・シャントーン・ラインマンの風味豊かなアジア風ソース 5 選。
前述の5つの魔法のソース:
鶏ささみをサラダに入れる
パン粉をまぶした鶏ささみは、ケチャップに浸して丸ごと食べるだけではありません（ただし、また簡単で怠惰な食事には正当な選択です）。このレディターは、お好みの袋入りサラダや自家製サラダの上に盛り付けることをお勧めします。 （袋詰めのサラダは冷蔵庫であまり日持ちしないかもしれませんが、サラダドレッシングは冷蔵庫で日持ちするので、定期的に葉物野菜を買う人にとっては特別なご褒美だと考えてください。）
また、冷凍庫の隠し場所にあるトルティーヤの中にチキンテンダーとサラダ、もちろんドレッシングやその他のトッピングを折り込んで、チキンフィンガーラップやバッファローラップなどのファストカジュアルな人気料理を再現することもできます。
