あなたはネガティブな人です。あなただけではなく、あなたが知っているすべての人も同様です。人間の脳は否定的なものに対してより強く反応するため、その影響を受けやすくなります。ネガティブな出来事で一日が台無しになったら、幸せな出来事でそれを癒しましょう。
いくつかの研究は、負の刺激と正の刺激の両方によって引き起こされる電気活動の比較に基づいて、脳が負の刺激に対してはるかに強く反応することを示唆しています。とても楽しい一日が、ちょっとした悪いニュースによって台無しになったことがある人なら、これを経験したことがあるでしょう。ハラ・エストロフ・マラーノ氏は、Psychology Todayで、この否定的な偏見が実際にどれほど深刻であるか、そしてそれが現実世界に及ぼす影響について次のように説明しています。
マイナスの重みが不均衡であるため、バランスとは 50 対 50 の均衡を意味するものではありません。研究者らは、結婚生活を双方のパートナーが満足できるものにするために必要な、ポジティブな気持ちとネガティブな気持ちの量の間には、非常に特殊な比率が存在することを発見しました。その魔法の比率は 5 対 1 です。研究者らによると、夫と妻の間にネガティブな感情の5倍のポジティブな感情と相互作用がある限り、結婚生活は長期にわたって安定する可能性が高いことがわかりました。対照的に、離婚に向かっていたカップルは、彼らの間で増大するネガティブな感情を補うために、ポジティブな面での行動が少なすぎました。
では、ネガティブな偏見を打ち消すために何ができるでしょうか?ささいなこと。大きくて刺激的でポジティブな刺激は素晴らしいものですが、ネガティブな刺激を打ち消すほどの効果はありません。良いこと、しかし小さなことをたくさん組み合わせれば、脳をポジティブに刺激して、一日を好転させることができるかもしれません。
私たちの脳のネガティブなバイアス[今日の心理学]
