あなたのお母さんは暑い気候で水分を補給する必要性について完全に間違っていませんでしたが、あなたの甘い古いお母さん、そして他の多くの人は不必要に間違ったことを心配しています。安全に廃棄できる4つの水分補給の神話があります。
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逮捕された：「1日に8杯の水を飲む」
snopes.com素晴らしい仕事をしますこの健康アドバイスのスニペットを開いて、誰もが祖父母（そして特にあなたの祖父母）近くの人々が彼らが乾いていると言うときに申し出ます。それは、乳児や高齢者のように、簡単に脱水された人の基準点として始まったかもしれませんし、1日にわたってIVの点滴出力を測定することに由来していたかもしれません。いずれにせよ、それは、せいぜい、すべての食べ物を華氏200度に調理する必要があると述べることに似ています。最悪の場合、あなたはボトル入りの水に過剰に費やしており、腎臓を少し激しく働いています。写真夏のオスロ。
バストされた：「カフェイン入りの飲み物は数えない」
人間の栄養センター研究結果を発表しました18人の健康な男性の水分補給を監視した後、水、コーヒー、カフェイン化、カフェインを含まないソーダ、ジュースを飲んでいます。彼らの結果は、飲み物の任意の組み合わせで水分補給に「有意な違いは見られませんでした」と、通常カフェインを服用している人は、コーヒー、マウンテンデューコードレッド、または選択した他のブースターに少なくとも半分の液体を保持していることを示唆しています。もちろん、その研究は、「通常の」人による「通常の」量のコーヒーを飲むことに基づいており、アルコールには完全には拡張されていません。実際には液体の純損失を生み出しますが、複数の飲み物の後に「顕著な」レベルです。写真アンドレ・バニヤ。
バストされた：「のどが渇いているのは「遅すぎる」」
私たちの何人かは、私たちの営業日のほとんどの間机に座っています。私たちの何人かは真剣な運動をします。私たちの中には、晴れた州の正午に車に向かうだけで汗をかく人もいれば、夏に72を壊すことができて幸運な人もいます。必要な水量の1つの一般的な分母？あなたの口とあなたがのどが渇いていると言う能力。任意の体液量を信じていない栄養士と医師は、渇きのために飲むのは大丈夫であり、のどが渇いていることは「遅すぎる」ことではありません。 写真ダウンタウンの写真。
バスト：「あなた必要屋外運動のためのスポーツドリンク」
としてWebMDは指摘しています、そして私たちがこれまでに持っていたほぼすべてのコーチがあなたに言うように、汗をかく屋外アクティビティの大部分には、普通の古い水道水は問題ありません。 1時間以上走ったり、別の激しい活動を行ったりしている場合は、汗で負けているナトリウム、カリウム、マグネシウムを交換するために、これらのクレイジー色の液体の1つを検討してください。写真Yezi9713。
