科学者らは、深夜の間食やテレビから発せられる光が人の生体リズムを変化させ、肥満や糖尿病の増加につながる可能性があると示唆しています。
写真提供者クロスター
身体は、一日を通して光の自然な進行に従うように生体リズムを調整しています。朝、太陽が昇ると、体は起きて食事をしようとします。夜になると、体は休息の準備をするため、ほとんどの機能が低下します。
Psychology Todayのゲイリー・ウェンク博士は、遅くに食事をしたり、睡眠中に明るい照明をつけ続けることで食事サイクルを変えると、自然な生体リズムに影響を与える可能性があると示唆しています。
米国科学アカデミー紀要では、食物を摂取する時間が、カロリーを栄養素または脂肪に変換するかどうかにどのように影響するかを概説しています。この研究は、私たちが通常の日中の摂食サイクルから外れた夜遅くに食事をすると、カロリーを脂肪に変換する可能性が高く、また食事に応じて血糖を調節する能力も損なうことを示唆しています。
研究では、テレビなどの明るい光を一晩中つけ続けると、生体リズムが変化し、システムが混乱する可能性があることも示唆されています。
以下に留意すべきいくつかのヒントを示します健康を維持し、より良い睡眠を保つ:
コンピューターでの作業で遅くまで起きている場合や、テレビでくつろぐ場合は、画面の明るさをできるだけ下げるようにしてください。
朝食を食べる朝一番に
健康的な食事で健康を保ちましょう。あなたのことを知る食品グループ。
他におすすめの睡眠補助薬はありますか?コメントで提供してください。
深夜テレビ、バイオリズムと肥満[今日の心理学]
