それは私たち全員に起こります。私たちは仕事から帰宅しても、メールをチェックしたり、ソーシャル ネットワーキング サイトで時間を浪費したり、コンピューターをぼんやりと見つめたりし続けます。それは健康的ではありませんが、あなたを縛り付けているのと同じテクノロジーを使用して、習慣を断ち切ることができます。
最近の研究で明らかになったのは、スマホはストレスの源。具体的には、スマートフォンの簡単なアクセスと絶え間ない通知により、ソーシャル ネットワークを維持するのにストレスが生じます。 Twitter、電子メール、Facebook を常にチェックインするタイプの場合、1 日の特定の時間帯にブロックするのは簡単です。これらの方法のどれも、必要に応じて Facebook やメールに強制的にアクセスすることを止めることはできませんが、少なくとも速度が低下し、そうするのが少し面倒になります。
ルーターレベルでソーシャルネットワークと電子メールをブロックする
夕食の時間をちょうど夕食の時間に保つ最も簡単な方法は、ルーター レベルでアクセスをブロックすることです。これにはいくつかの注意事項があります。電話をブロックしようとしている場合は、いつでも無線ネットワークに切り替えてアクセスすることができますが、これにはいくつかの手順が必要ですが、その価値はないと考えられます。この場合、指定された期間中の即時アクセスをブロックすることになります。
最初のステップは、ルーターにアクセスすることです。通常、ブラウザで次の場所を指定するだけです。192.168.1.1, ただしルーターごとに異なります。実行して確認できますipconfigWindows のコマンド プロンプトで、または Mac の場合は、[システム環境設定] > [ネットワーク] に進みます。ヘルプが必要な場合、またはこのアドレスが機能しない場合は、ユーザーズマニュアルを参照して手順を確認してください。それでもガイダンスが必要な場合は、ルーターの使用に関するガイドをご覧ください。ユーザー名とパスワードを入力すると (繰り返しますが、セットアップに苦労したことがない場合、この情報はマニュアルに記載されています)、セットアップ メニューにアクセスできます。
ほとんどのルーターには、「アクセス制限」または同様のタブがあります。 1 日の特定の時間帯に Web サイトへのアクセスをブロックするようにルーターを設定できます。タブをクリックして設定を確認してください。これらはルーターごとに異なりますが、基本的な原則は同じです。私の Linksys ルーターでは、アクセスをブロックするためにいくつかの異なるポリシーを設定できます。各ポリシーには異なる設定と時間を設定できます。
たとえば、私のルーターでは、特定の日のアクセスを拒否することで、午後 5 時から午後 8 時の間、https://www.facebook.com と https://app.facebook.com (スマートフォン アプリがアクセスする場所) をブロックしました。サイトの URL を入力します。また、[リストの編集] ボタンをクリックして、ブロックする IP アドレス範囲を追加する必要があります。私の目的では、すべての拠点が確実にカバーされるように 1 ～ 200 をブロックしました。アクセスを共有していて全員をブロックしたくない場合は、個別の MAC アドレスを入力できます。 MAC アドレスは次のようになります。00:00:0000:00:00通常、携帯電話の設定メニューの下にあります。完了したら設定を保存すると、夕食時に Facebook にアクセスできなくなります。 Twitter、電子メール、その他何であっても、同じルールを社会的悪徳に適用できます。
はい、いつでも携帯電話の Wi-Fi をオフにして再度アクセスすることができますが、Wi-Fi が有効になっている限りブロックされ、通知は受信されません。絶対に確実というわけではありませんが、最初の誘惑を取り除くことができれば幸いです。
携帯電話からのインターネットへのアクセスをブロックする
スマートフォンが自宅のワイヤレス ネットワークに接続されていない場合、iOS では少し難しくなる可能性がありますが、Android では簡単です。
Android の場合:Android では、時間に応じてタスクを自動化できます。私たちは以前、Tasker を使用して Android スマートフォンを自動化する方法を紹介しましたただし、これは任意の自動化アプリで実行できます。自動化するまたはラマ。これらのツールのいずれかを使用する場合、最善の策は、Wi-Fi とモバイル データの設定をオフにするトリガーとなる時間依存のコンテキストを設定することです。家に入るときに何度もメールをチェックすることに特に依存している場合は、場所固有のロックアウトを設定することもできます。
iOS の場合:Android とは異なり、iOS にはこれを自動的に行うためのオプションがあまりありません。自分自身を切り離そうとしている場合は、上記のルーターのトリックが最良の解決策になる可能性があります。あるいは、次のこともできますホーム画面にショートカットを追加する機内モードにすばやくアクセスできます。また、[設定] > [通知] をタップして、ソーシャル メディア アプリの通知をオフにする必要もあります。通知を無効にしてもアプリにアクセスできますが、少なくとも何かが起こるたびにアプリから ping が送信されるわけではありません。最後の手段として、ガイドに従ってペアレントコントロールを設定してくださいすべてのアプリへのアクセスをブロックする制限を設定します。これにより、慎重に作成されたホーム画面が大混乱になり、アイコンがあちこちに散らばりますが、一時的にアイコンが画面から削除され、使用するにはパスコードが必要になります。それでも意志の力が十分に強くない場合は、携帯電話からアプリを削除し、コンピューターからソーシャル ネットワーキングにアクセスするように制限してください。
理論的には、気を散らす最大のインターネットから携帯電話を締め出せば、家での時間をもっと楽しみ、ストレスレベルを軽減できるということです。 Facebook やメールを常にチェックすることに夢中になっていないとしても、数時間 (または数日) 自由になれるのは嬉しいものです。スマートフォンに問題がなく、コンピューターに問題がある場合は、StayFocusdの使い方を詳しく説明しましたまったく同じことをブラウザレベルから実行します。本当にアクセスしたい場合は、これらのオプションのどれもあなたを締め出すことはできませんが、少なくとも、繰り返し携帯電話をちらっと見たいと思う欲求を殺してくれるでしょう。
